睡不着总是神经紧张_神经紧张引起失眠食疗方法 面瘫的食疗偏方,患上面瘫有什么症状表现,面瘫的预防措施,面瘫患者要如何调理身体

睡不着总是神经紧张_神经紧张引起失眠食疗方法

一、睡不着总是神经紧张

　　社交恐怖症患者每当在公共场所或面对生人，就会出现紧张、脸红、出汗、心悸等症状，他对这样的情形非常恐慌，觉得不仅自己周身不自然，而且也让别人不自在，所以，他总想克制自己的这些情绪表现，可是每次都不奏效，他生怕自己这样下去会变成精神病，于是就逃避这些令人紧张的场合，怕见人，怕在公共场合说话，越来越封闭自己。有的人晚上睡不着觉，胡思乱想，总想控制自己别想了，可就是控制不住，最后变成顽固性失眠。还有的人考试怕紧张，总提醒自己别紧张，但怎么也控制不了，所以老影响成绩。

　　心理医生经常采用森田疗法来缓解这些症状，其原则是：顺其自然，为所当为。即，对于紧张不安的情绪要疏导，让它过去，顺其自然，不要拼命控制，因为情绪像潮水一样，越堵越高，越控制越严重，同时，继续做你应当做的事，一会儿紧张情绪就自然消失了。例如，你在公共场合感到紧张，你可以在心里对自己说：紧张去吧，我不管它了，又能把我怎样？同时，带着紧张情绪说你该说的话，关注说话内容，不要关注自身的感受。结果你会发现：没什么可怕的事情出现，虽然有些不舒服，但自己还是能战胜自己的，多次实践之后，自信心就逐渐增强了，自己也不再为见人紧张而苦恼了，因为你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，应放松自己，对自己说：想去吧，大不了我今天不睡觉了。同时做深呼吸，放松自己的肢体，慢慢的你就会睡着了。

二、神经紧张引起失眠食疗方法

　　玫瑰花烤羊心

　　将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

　　远志莲粉粥

　　准备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具有补中、益心志、聪耳明目作用，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　乌灵参炖鸡

　　准备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内；将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

三、老年人睡不着该怎么办

　　1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　　4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

　　5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善。

　　所以睡不好可以做做以上这几件事。

四、治疗老年人睡不着的食物

　　猪蹄：中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于老人睡不着怎么办，越来越多的老年人晚上睡眠质量下降，白天打瞌睡，晚上睡不着。以上我给大家总结的有关老年人晚上睡不着怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐，希望可以帮助到失眠的老年朋友们。

面瘫的食疗偏方,患上面瘫有什么症状表现,面瘫的预防措施,面瘫患者要如何调理身体

一、面瘫的食疗偏方

　　偏方之一、芎芷鱼头汤

　　这个偏方对于面瘫患者是具有很大的积极作用的，因此可在日常生活中重视采用。原料：十五克土茯苓及苡仁、两片生姜、三克川芎、五克白芷、半瓣陈皮、半个大鱼头煲汤，临末投葱白三根即可供食。疗效：芎芷鱼头汤是具有消肿、利湿、消肿的功效，主要适用于面肿、面瘫、风寒、长时间的服用激素、有明显的困湿现象。但需要注意的是不适合肝火旺盛或风热的患者。

　　偏方之二、生地蝎子汤

　　这个偏方对于面瘫患者来说也是行之有效的，那所以呢在平时患者也是不能忽视的，通过这种偏方的积极采用来有效的控制病情。原料：十克天麻、3-5只全蝎、适量陈皮及生姜、一百克猪肉、二十克生地黄、十克枸杞子，煲汤。疗效：全蝎与一些名食料配合，具有祛风通风、滋养阴血的作用，适合中期和恢复期的患者，特别是肝肾阴虚的患者，孕妇慎用，外风、内风兼见、头晕耳鸣、四肢麻木者可以饮用。

　　在我们的生活中对于治疗面瘫的偏方可是良莠不齐的，所以，我们的广大患者需要重视并采用一些科学的，具有可靠性的，比较强的偏方进行治疗，但是也要注意的是，面瘫患者要理性对待偏方的疗效，千万不可过度依赖，要把偏方当作辅助疗法。

二、患上面瘫有什么症状表现

　　所谓面瘫脸就是指脸部得了面瘫，有很多的面瘫患者都是突然患病的，大家对面瘫的认识大部分都停留在嘴歪眼斜上，其实面瘫不仅仅表现为嘴歪眼斜，还有很多的症状表现，通过这些症状我们也能清楚的看出面瘫给患者带来的危害，下面一起来了解一样面瘫有什么症状。

　　多数病人往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。病侧面部表情肌完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气噘嘴动作。面瘫患者的口角特征主要就是口角歪斜，这种症状是大家最容易发现的症状，一旦出现，一定要到医院进行诊断治疗。患者眼睛也会随着闭合变小，闭眼的时候，口角也会受到牵拉闭合，被称为面肌联合运动。

　　患者面神经受损后，在食用食物的时候，患者的患侧有泪流下，甚至是在只有看到或是想到可口的食物时，就会表现为泪水汪汪，耳鸣。

　　面部表情肌肉完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。

　　颤抖现象：强力闭合双眼，检查者用力扳其闭合的上睑，此时感到一侧上睑有细微的肌肉挛缩性颤动现象，另一侧则没有。这种现象存在，说明有轻度面瘫，周围性面瘫多见，是轻度面瘫的症状表现之一。　　瞬目运动：仔细观察患者瞬目情况，可见双侧瞬目运动不对称，这种现象意义较大。如叮嘱患者做瞬目运动，则轻度麻痹侧，瞬目运动缓慢且不完全。

　　睫毛征：这是初期面瘫的症状中非常重要的，叮嘱患者强力闭眼，正常人在强力闭眼时，睫毛多埋在上下眼睑之中。当面瘫时，则睫毛外露，尤其是在轻度麻痹的情况下，用力闭双眼，开始睫毛不对称现象并不明显，但经过短暂时间之后，轻度麻痹侧的睫毛便慢慢显露出来，称为睫毛征阳性。

三、面瘫的预防措施

　　首先大家应该多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品等，加强维生素b的摄入，而在治疗面瘫期间应该忌辛辣刺激食物，也要忌烟酒，减少食物对面神经的刺激。其次要减少光源的直接刺激，减少户外照射时间，如电脑、电视、紫外线等。这些光源可加速面瘫的发生。另外大家在日常生活中可以多用热水泡脚，多听轻快音乐，缓解生活中的压力，并且加强身体锻炼，保证充足睡眠。

　　面瘫康复者，在外出时要注意保暖，骑摩托车、自行车时注意戴口罩或帽子防护面部;开车或坐车时不要打开车窗，避免风直吹面部。面瘫康复者，在疲劳时或沐浴后注意不要受风;晨练时要等太阳出来后，不要过早在寒风中锻炼;平时及节假日注意生活规律，不要熬夜，保障充分睡眠。在炎炎夏日的环境下，面瘫患者使用空调时，一定要注意不要过冷或过热，出现头面及耳后疼痛并持续不减的情况下，应该及时就诊，及早控制病情。

四、面瘫患者要如何调理身体

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　　(1)新鲜蔬果 面瘫饮食中一定不能缺少的就是新鲜蔬果，另外还有一些粗粮如豆类，黄豆制品。

　　(2)忌生冷油腻刺激性食物 对那些生冷油腻刺激性食物面瘫患者一定要注意避免，如烟酒，羊肉、狗肉，动物肉，带鱼，辣椒等。

　　(3)适量补钙 由于面瘫患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，所以补钙很重要，钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能正常，所以面瘫饮食中就可适量添加一些排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、奶制品等富含钙质的食物。

　　(4)维生素B族 维生素B族元素对面瘫患者的恢复也有帮助，如B1 B2 B12等，富含维生素B族的食品有：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏 、柿子、葡萄、维生素B、面瘫饮食中若能适量添加的话，是有利于神经传导物质的合成的。

　　(5)忌吃：面瘫患者饮食应少吃点辛辣刺激的东西，比如白酒、大蒜、大葱、海鲜、麻辣火锅等，这对身体是有好处的。宜吃：面瘫患者饮食可以多吃些新鲜的蔬菜水果补充维生素。比如蔬菜类，西红柿，冬瓜，黄瓜，苹果，菠萝，梨，桃，西瓜，杏，柿子，葡萄。