怎么改善体质差_男人体质差吃什么增强体质_男人体质差的五种食疗方法 怀孕感冒吃什么好呢

男人体质差怎么办 怎么改善体质差_男人体质差吃什么增强体质_男人体质差的五种食疗方法

一、男人体质差吃什么增强体质

　　1、男人体质差喝酸奶

　　生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

　　2、男人体质差吃核桃

　　富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

　　3、男人体质差吃胡萝卜

　　在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　4、男人体质差吃西红柿

　　含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

二、男人体质差的五种食疗方法

　　1、男人体质差吃玉珍鸡美康网

　　母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。

　　2、男人体质差吃当归乌骨鸡

　　当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。

　　3、男人体质差吃韭菜白米虾

　　韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

　　4、男人体质差吃甲鱼二子汤

　　甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

　　5、男人体质差吃石斛河鱼

　　石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

三、宝宝体质差的原因有哪些

　　1.先天不足，体质虚弱近年来国内外的研究显示，复感儿童中约24%~27%伴有原发性免疫缺陷或继发性免疫缺陷，若父母体弱多病或母亲在怀孕期间患病，小儿比健康者发病率高2~3倍。早产、双胞胎也易患反复呼吸道感染。

　　2.喂养不当，营养缺乏母乳不足，或过早断母乳、偏食、厌食导致营养缺乏。必要的优质蛋白质不足，免疫抗体难以形成。维生素A缺乏，呼吸道黏膜完整性欠佳，易遭致细菌、病毒侵袭。微量元素锌缺乏、缺铁性贫血易致感染。

　　3.少见风日，不耐风寒户外活动少，日光照射不足，易患佝偻病。胸骨畸形，肺活量降低，易致感染。

　　4.用药不当，损伤正气滥用抗菌药，导致细菌耐药性增加。激素应用指征不明确，用得过滥，干扰了抗体形成，免疫力低下。

　　5.肺为娇脏，尚未充实小儿时期呼吸道发育尚未完善，鼻腔短小，无鼻毛，气管及支气管狭窄，纤毛运动差，黏膜血管丰富，肺脏娇嫩，一旦感染炎症易泛化。加之小儿时期免疫功能不健全，从母体获得抗体逐渐减少，自身免疫球蛋白A不足，易致反复呼吸道感染。

四、女人体质差怎么调理

　　妈妈现在还是哺乳期间，所以饮食一定要营养跟上，妈妈的母乳是妈妈吃的食物过滤的精华，建议妈妈多增加营养，不然会严重影响宝宝的成长，妈妈注意增加锻炼、作息时间要规律、保持好心情天天开心。

　　妈妈可以多吃红枣，红枣有补血的作用，妈妈如果不喜欢吃红枣，可将红枣熬成红枣稀饭汤来喝，平时多吃蔬菜水果，吃点增强免疫力的食物，千万不要吃过多生冷刺激辛辣的食物，保持睡眠充足。

　　体质差患者平时多吃青菜和水果，加强营养，多多锻炼身体增强体质。提高自身的免疫力，平时可以用红参片泡水喝。尽量不吃寒凉的食物。

　　由于我们的体质差，所以肯定不能做剧烈的运动，但是我们可以做有氧运动，像早上起来慢跑、跳舞、打太极、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等这些运动，相信只要我们每天坚持，经过一段时间我们的体质会有很大的改善的。

　　对于体质差的人来说，也不要没事的时候老在屋子里坐着，这样对我们一点好处也没有，只有走出去，我们感到累的时候，才想着锻炼，这样才能逐渐加强我们的体质。同时我们可以找一些适合的体育锻炼项目做一做，如打乒乓球、去游泳池游泳等，这些不仅能锻炼我们的耐力，也可以很好的让我们放松身心

　　我们也要知道体质差的人在平时要多注意饮食，因为我们本身体质不是很好，所以我们要多注意饮食平衡，尽量做到不挑食，让自己的身体尽量不缺少微量元素，同时我们还要科学的制定作息时间，尤其是晚上我们尽量要早睡，不要熬夜，熬夜容易让我们体质更虚弱。

　　由于我们的体质差，所以在锻炼时一定要适量运动，尽量不要让自己感到疲劳，同时建议定期去医院检查我们的微量元素，查一下是否有缺失，定期的补充一下微量元素以增强我们的免疫力。还建议每天早上喝一杯牛奶，一杯奶强壮一个民族还是很有道理的，所以多喝牛奶总没错，相信长久坚持下去我们的体质会加强的，

怀孕感冒的食疗方法有哪些 怀孕感冒吃什么好呢

一、怀孕感冒的食疗方法有哪些

　　1、感冒初期喉咙痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。

　　2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。

　　经常喝鸡汤可增强人体的抵抗力，预防感冒的发生。可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品（胡椒、生姜、葱花）或用鸡汤下面条吃。

　　3、大米100克煮成稀粥，然后加米醋两匙，葱须、姜末适量，趁热吃。（此方有发汗解表之功）

　　4、带皮生姜10片，带须葱头10只，红糖适量，加粳米煮粥。热服一碗，每日一次，连服数日。

　　5、大白菜根3个，洗净切片，加大葱根7个，煎汤一碗，加白糖适量，趁热服下，盖被出汗后即愈。

　　6、生姜丝25克，萝卜丝50克，加水适量煎15分钟，再加适量红糖煮沸，趁热喝下，盖被出汗后即愈。

　　7、按照中医辨证，妊娠期间发热、微恶寒、无汗或少汗、头痛、咳嗽、口渴或胎动不安、舌边尖红、舌苔薄白，宜用辛凉解表的下列两方：

　　①野菊花10g，用3000ml开水冲泡饮用，每日数次；

　　②牛蒡子15g，粳米50g，冰糖适量。先将牛蒡子洗净，加水300ml，煎至100ml，取汁，加粳米，再加水400ml，煮成稠粥。每日两剂，分两次温热服之。

　　8、妊娠期间高热、口渴、气喘、咳痰黄稠，或痰中带有铁锈色，宜选用清热宣肺的食疗方：

　　①将芦根150g切段去节，放入砂锅内，加水300ml，煎至200ml，去渣，加粳米50g，再加水250ml，按常法煮成稀粥服用，每日两至三剂，分两至三次，稍温服之；

　　②金银花15g，加水300ml，煎汤，加白糖调味服用，每日两至三剂，分两至三次饮用。

二、怀孕感冒吃什么好呢

　　1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　　2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。

　　3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。

　　4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。

　　5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。

　　6、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。

　　7、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。

　　8、橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10-20克。

　　9、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10~20克。

　　10、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。

三、怀孕感冒不能吃什么

　　1、螃蟹

　　虽然它们的味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对妊妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，而且由于属性为寒凉，因此更加不适宜感冒的孕妇食用。

　　2、团鱼

　　虽则它具备滋阴益肾的功能，但是团鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；同样，也正是因为属性为寒凉，因此也不适宜感冒的孕妇食用。

　　3、韭菜

　　感冒的孕妇不要吃韭菜，因为它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草的别名，其性味，辛、甘、温，且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C；而其功效为：活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血。韭菜属于纤维性植物，滑肠。此外，韭菜偏热性，多食易上火，因此不适宜孕妇食用。

四、怀孕感冒食谱推荐

　　一、姜

　　1、橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10―20克。

　　2、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10-20克。

　　3、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖。

　　二、鸡汤

　　可减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的抵抗能力，预防感冒的发生。可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒生姜葱花)。

　　三、葱白粥

　　感冒后孕妇胃口较差，消化系统不好，此时应避免吃过于油腻的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，如葱白粥。粳米50克，葱白2-3根，茎切段，白糖适量同煮成粥，热食。不仅可以促进吸收，也可以好好调理一下肠胃。

　　四、萝卜＋白菜

　　俗语说得好，常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，在感冒初起服用此类的汤，有较好的效果，平时多食萝卜和白菜更有好处。方法也多种多样：

　　1、用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10－20克，吃菜饮汤。

　　2、白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。

　　3、萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。

　　4、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。

　　五、鸡蛋生姜水

　　咳嗽者可用鸡蛋1只打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服2―3次即可止咳。

　　六、牛蒡子桑叶粥

　　牛蒡子15克，桑叶10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有宣肺清热、生津止咳等功用，适用于孕妇风热感冒等。

　　七、野菊花、鹅不食草水

　　野菊花、鹅不食草各10克，白糖适量。各味入杯，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶饮，冲淡为止。具有辛凉解表、疏风清热等功效，适用于孕妇风热感冒。

　　八、荆芥防风粥

　　荆芥、防风各10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有辛温解表、发散风寒等功效，适用于孕妇风寒感冒。

　　九、藿香冬瓜皮粳米粥：

　　藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖适量。前2味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有消暑清热，利湿和胃等功效，适用于孕妇暑湿感冒。