中医食疗减肥_中医减肥有哪些方法呢 皮肤暗沉的食疗

中医食疗减肥_中医减肥有哪些方法呢

一、中医食疗减肥

　　中医减肥的方法对我们的身体内在能够很好的调理，能够调理出平和的健康的体质，从而起到减肥的效果，下面我们来给大家介绍一些中医食疗减肥的食谱，能够很好的帮助大家调理身体，也能够轻松减肥。

　　1.枸杞消水肿减肥食谱：

　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

　　此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

　　2.茯苓调理肠胃减肥食谱：

　　茯苓调理肠胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

　　Tips：红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

　　3.红花排毒消脂减肥食谱：

　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

　　Tips：重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

　　4.山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

　　山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

　　解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

二、中医减肥拔罐好吗

　　一般拔罐减肥穴位都几种在背部、腹部、以及下肢，具体如下：

　　背部拔罐减肥穴位有脾俞穴，功效是发散脾胃之热，三焦俞穴功效是将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。用闪火法在穴位上拔罐，留罐十到十五分钟，每周两到三次。

　　腹部拔罐减肥穴位有中脘穴(位于肚脐上方)，它的主要功效是聚集及传导水液和脂肪，大横穴(位于肚脐右侧)功效是通腹去脂，调理脾胃，关元穴(肚脐下面)功效是募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。以上穴位，用闪火法，在穴位留罐二十分钟，每周两到三次。

　　下肢拔罐减肥穴位有血海穴，功效是减肥，清血利湿，足三里穴的功效有通经活络、补中益气。以上穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐十五分钟，每周两到三次。

　　除了把握好拔罐减肥穴位之外，要记得在任何时候都不要暴饮暴食，还有切记在睡觉前三小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重，还有晚餐禁吃高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主，从饮食上也严格控制才能彻彻底底的减肥。

　　中医减肥拔罐好吗的回答是肯定的，大家都可以采用中医减肥方法进行解决出现的肥胖的问题，中医拔罐儿的方法可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，可以帮助我们出进体内消化酶的分解帮助我们缓解肥胖问题我们自身带来的伤害。

三、中医减肥养生方法

　　中医减肥专家指出，在中医减肥的理念里：调理、养生、祛脂、塑形于一体才是最科学的方法。无论你是何种肥胖类型，对症治疗才是根本，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。善用中医养生减肥法，治标又治本，帮你健康减肥之余还能调理身体，一举两得。

　　中医认为肥胖与下列因素有关：美康网

　　1、为先天禀赋，即遗传有关。

　　2、为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量。

　　3、为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪堆积而肥胖。

　　4、肮脏功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而肥胖。

　　中医养生减肥能带给你什么：

　　1、通过中医原理可调节亚健康状态。

　　2、妇科炎症、失眠。缓解更年期烦燥易怒。

　　3、高血压、脂肪肝。

　　4、皮肤晦暗无光泽。

　　5、淋巴排毒，调理便秘。

　　6、关节炎、风湿都有相对的辅助治疗效果。

　　中医养生减肥原理：疏通经络，打通气血，改善和加快身体的内循环，使脾胃等消化系统功能正常。从而激*内储存的陈旧脂肪，使沉睡的脂肪细胞快速燃烧、分解，以此达到快速瘦身塑型的最佳效果。

四、中医减肥经络减肥的原理

　　以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、相结合，借助作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

　　1、刺激作用:通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

　　2、药物作用:利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

　　3、增强及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

　　4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少的摄入量对减肥者来说至关重要。

如何改善皮肤暗沉 皮肤暗沉的食疗

　　皮肤的健康问题，影响着我们的外在容貌，很多人会出现皮肤暗沉现象，这主要是由于皮肤缺水，皮肤衰老而引起，如何改善皮肤暗沉是很多人比较关注的问题，下面小编就为大家详细介绍一下，如何改善皮肤暗沉，希望以下的信息能够为大家带来帮助。

　　大枣是一种非常好的食物，相信很多人都知道，大枣具有特殊的补血功效，而肤色暗沉，很可能就是由于气血不足而引起，所以多吃大枣不仅仅可以补血，还可以有效地促进血液循环。有助于改善皮肤暗沉的问题。

　　柠檬是一种非常好的食物，大家都知道，柠檬里面还有了非常丰富的维生素C，维生素C不仅可以提高我们的身体体质，它里面含有了很多的抗氧化物，能够有效地延缓肌肤的衰老，美白肌肤，收缩毛孔，所以长期喝柠檬水，对于暗沉皮肤是非常有帮助作用的。

　　荔枝不仅仅味道鲜美，当然吃多了荔枝也会出现上火的现象，所以适当的吃荔枝，可以改善皮肤的暗沉，补充肌肤所需要的水分和维生素。

　　通过日常的饮食方式来改善皮肤暗沉，是当前比较有效的一种食疗方式，当然随着现在的物质生活提高，越来越多的人关注意自己日常的肌肤健康，通过日常的护理，比如做面膜，采用精华油等等，都可以改善肌肤暗沉。但是一定要选择一些纯植物提取的，尽量不要选择一些含有刺激作用的护肤品。

　　通过上述对于如何改善皮肤暗沉，皮肤暗沉的食疗方法做出的解答，建议大家一定要多喝水，养成好的生活习惯，尽量不熬夜，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充肌肤里面所需要的水分，维持肌肤的健康。