水蛭中药的副作用有哪些 中药减肥药方,7种最有效的懒人减肥方法

水蛭中药的副作用有哪些 水蛭中药的功效和作用有哪些

一、水蛭中药的副作用有哪些

　　水蛭是一种中药，也就是我们常见的蚂蟥。这种药多身体的副作用很小，属于纯中药。但是是药就会有一定的毒性，在服用的时候一定要把握好量，不能过量服用，否则会对身体不好。水蛭一般都是磨成粉服用，在服用的时候，要先去看中医，在中医的嘱咐下选择用这一种药，药量要控制好。另外，如果肝功能不好，有肝炎的病人，最好不要服用水蛭，肝脏解毒能力差，服用多了会造成肝中毒。

　　水蛭肯定是具有的一定的毒性的，尤其是对于的一些的身体比较的虚弱，气血虚等方面的问题的病人是需要避免的，主要是属于的一种的中药成分的药材的，需要采取的适应的处方的，最好是不要进行的自己的煎服的，在医生的指导下避免出现的意外的。而且水蛭具有的很好的痛经，具有很好的活血的效果的，尤其是孕妇避免的服用导致的对于的身体的伤害的，多注意的休息的。

二、水蛭中药的功效和作用有哪些

　　中药名。为水蛭科动物蚂蟥、水蛭或柳叶蚂蟥的干燥全体。夏、秋二季捕捉，用沸水烫死，晒干或低温干燥。分布范围很广，我国大部分地区均有。具有破血通经，逐瘀消症的功效。用于血瘀经闭，瘾瘕痞块，中风偏瘫，跌扑损伤。

　　一、水蛭的功效

　　1、破血逐瘀

　　水蛭在临床上可以改善破血逐瘀的情况，能够起到一定的通经消炎的功效，一些女性朋友出现闭经现象可以通过水蛭来改善。

　　2、治疗跌扑损伤

　　水蛭中含有一种水蛭素物质，能够起到活血、散瘀的效果。

　　二、水蛭的作用

　　1、抗凝血作用

　　水蛭素能阻止凝血酶对纤维蛋白的作用，阻挡血液凝固。

　　2、对心血管系统的作用

　　水蛭对心肌营养性血流量有一定程度的增加作用；对组织缺血缺氧有保护作用；抑制心肌缺血的治疗作用；水蛭对防治动脉粥样硬化。

　　3、对妊娠的作用

　　临床试验证明：水蛭均有终止妊娠作用。

　　4、其他作用

　　水蛭素对肿瘤细胞有抑制作用，水蛭有高抗凝作用。

三、水蛭的形态特征

　　1．宽水蛭：扁平纺锤形，体长5～9厘米，宽处0.8～2.0厘米。背部稍隆起，腹面平坦，干燥药材背腹相贴呈攀状，体前端稍尖，后端钝圆，全体由许多环节构成，前吸备用不显著，后吸备用较大。背部黑棕色，由许多黑色斑点排列成纵线5条。体的两侧及腹面均呈棕黄色，腹面有多条黑棕色的断续斑点。质脆，易折断，断面有光泽似胶样。气微腥。

　　2．长条水蛭：狭长而扁(有些在加工时拉成线状)，体长5～12厘米，宽1～5毫米。体的两端稍细，均有吸盘，前吸盘不显著，后吸盘圆大。体节明显或不明显。体表凹凸不平(因消化道内有贮藏物)。背腹两面均呈黑棕色，两端经过加工后穿有小孔，因此吸盘亦不易辨认。质脆，折断面不平坦，无光泽。有土腥气。

　　3．水蛭：扁长圆形，体长2～5厘米，宽2～3毫米。腹面稍高，体多弯曲扭转。商品通常用线穿起，多数密集成团。全体黑棕色亦由多数环节构成。折断面不平坦，无光泽。

四、水蛭中药的选方

　　1.急性结膜炎

　　活水蛭3条，置于生蜂蜜6ml中，6小时后将浸液倒入清洁瓶内备用。每日滴眼1次，每次1~2滴。据王辉武介绍，共治疗400例患者，其中单用该法治疗380例（占95%），合并西药（磺胺类、抗生素类）治疗10例（占2.5%），均全部获愈；另有10例（占2.5%）未能坚持用药。急性结膜炎治愈时间最短1日，最长5日。

　　2.角膜瘢翳及各型白内障

　　活水蛭置于清水中2~3日，待去净泥土，吐出腹内垢质后取出，以蒸馏水冲洗2~3次，称过重量后放人纯蜂蜜中，蜂蜜与水蛭比例为1:2.5或1:3。水蛭与蜂蜜接触后约1小时死亡，出现浑浊液体共需6~8小时，滤过后即得棕色透明液。置于0°C冰箱中3?5日，即可作为外用点眼剂，每次1~2滴，每日3~4次；或制成注射液，在1%普鲁卡因注射液（过敏试验阴性者）麻醉下进行球结膜下注射，先用小量，再逐渐增加，一般0.3~0.5ml，隔2日注射1次，注射后涂抗生素眼膏包扎12小时。据王辉武介绍，共治疗角膜瘢痕云翳、粘连角膜瘢痕患者71例，显效26例，好转39例，无效6例；治疗各型白内障患者124例，显效65例，好转51例，无效8例；治疗玻璃体浑浊患者37例，显效26例，好转7例，无效2例。

　　3.脑血管病变

　　(1)水蛭粉剂或水剂，每次用量相当于生药3g，每日3次，口服，30日为1个疗程。急性期合并脑水肿髙烦压者，加用20%甘露醇250ml，每日2~3次；合并呼吸系统感染者，并用抗生素；有高血压者，加服降压药。据王辉武介绍，共治疗脑出血颅内血肿患者48例，经1个疗程治疗后，存活44例（神志完全清楚，其中痊愈16例，显效20例，好转8例），死亡4例。

　　(2)水蛭液每次10ml（含水蛭3g），口服，每日3次。据王辉武介绍，共治疗急性脑出血患者29例，经用药4周后，明显好转21例，显效5例，无效3例。

　　(3)水蛭粉每次3g，每日3次，口服。据王辉武介绍，共治疗脑出血颅内血肿患者10例，经连服4周后，基本痊愈4例，显效6例，尤对外囊出血疗效较好。还有人治疗脑血栓患者20例，明显好转17例，好转1例，无效2例。

　　(4)金宏伟以水蛭地龙复方注射剂治疗脑梗死。将310例患者随机分为治疗组及对照组，对照组158例，治疗组152例。对照组采用低分子右旋糖酐500ml，每日1次，静脉滴注，并调整血压，防治脑水肿等对症治疗，中药应用丹参或灯盏花治疗；治疗组在对照组西医治疗的基础上，将中药换成水蛭地龙复方注射剂（疏血通）6ml（l支2ml含生药lg），5%葡萄糖注射液或生理盐水250ml中，静脉滴注，每日1次。两组均以4周为1个疗程。结果对照组基本痊愈63例，显著进步42例，进步38例，无效15例（无效中的7例于短期内因大面积脑梗死或脑干梗死死亡）；治疗组基本痊愈85例，显著进步34例，进步19例，无效14例（无效中的6例于短期内因大面积梗死或脑干梗死死亡）。

　　(5)水蛭液每次10ml (含生水蛭3g），口服，每日3次，4周为1个疗程。王辉武共治疗29例脑出血患者，明显好转21例，显效5例，无效3例。未发现不良反应。

　　4.高脂血症

　　水蛭粉，每日3~5g，口服，30日为1个疗程。王辉武共治疗25例患者，总有效率达91%。

　　5.冠心病、心绞痛

　　(1)对于冠心病、心绞痛患者，先用硝酸甘油类制剂止痛，并口服水蛭片（每片含生药0.75g），每次2~4片，每日3次，并逐渐减少或停用硝酸甘油用量，据王辉武介绍，对冠心病、心绞痛患者按轻、中、重3类综合治疗100例，显效34例，改善56例，无效10例。

　　(2)李根培以复方水蛭胶囊治疗冠心病心绞痛。复方水蛭胶囊由水蛭、人参、胆南星、熊胆、牛黄组成，其中，水蛭与人参、胆南星、熊胆3种药物的比例为10:1，与牛黄比例为100:1。上药按以上比例共研细末，装入空心胶囊，每粒0.5g。53例患者均予复方水蛭胶囊5粒，每日3次，口服，3周为1个疗程。显效21例，有效29例，无效3例。结论：复方水蛭胶囊具有益气、活血逐瘀、化痰、通脉止痛等功效。

　　6.轻、中型高血压病

　　水蛭、土鳖虫各等份，混合后研为极细末，装入空心胶囊，每粒含生药0.25g，每次4粒，每日3次，口服，4周为1个疗程。王达平共治疗32例患者，显效12例，有效17例，无效3例。

　　7.断指再植

　　(1)张德宗等报道，断指再植完毕后，于断指末端旁侧切一小口，立即用处理后每次取活水蛭2~4条对断指端进行吸血治疗，每日2~3次，疗效颇佳。

　　(2)邓红平等报道，自1996年8月至1998年12月行断指再植术共32例46指，术后13例19指22次发生静脉危象，6例9指11次应用水蛭吸血治疗。在再植术后出现静脉危象时，即在指端做一侧切口放血，并将水蛭置于凉开水或生理盐水中初步清洗处理后移至侧切口上吸血治疗，直到一条水蛭吸饱血取下，此过程大约30分钟，取下水蛭后让侧切口流血。间隔2~3小时更换水蛭重复上述过程，直到危象解除。在应用该法期间，应密切注意侧切口渗血情况及患指血循环的变化。经上述治疗后，上述病例显效5例8指10次，好转1例1指1次。其中1例1指指尖部分表皮坏死，1例1指再植部分坏死，2例2指于1周后静脉危象复发，以同法治疗后解除。

　　8.血栓闭塞性脉管炎

　　水蛭、松香、全蝎各等份，研末后内服；将松香末、桐油各适量，搅匀后外敷患处。王辉武介绍治疗20例患者，均获愈。

　　9.宫外孕盆腔

　　包块水蛭适量，研为极细末后，装入空心胶囊，每粒含生药0.5g，每次3~5g，每日早晚饭后各服1次，3个月为1个疗程。刘菊兰等共治疗30例患者，治愈27例，显效3例。

　　10.天疱疮

　　患部先以1:5000高锰酸钾溶液清洗，外涂2%甲紫溶液，睡前内服5%水蛭煎剂200ml，疗程2~3日。王辉武介绍共治疗85例患者，经用药1个疗程后，全部获愈。

　　11.前列腺増生症

　　水蛭适量，烘干，研成细末，装入空心胶囊备用。用时，每次lg，每日早晚各1次，口服，20日为1个疗程，停用1周后再行第二个疗程的治疗。

　　12.精液不液化

　　水蛭研为极细末，装瓶备用。用时，每次取水蛭粉3g，以温开水送服，每日2次，2周为1个疗程。张文灿共治疗35例患者，疗效显著。

　　13.柏-查综合征

　　水蛭3g，白术30g，茯苓15g，猪苓、泽泻各12g，桂枝9g。每日1剂，水煎服，20日为1个疗程，用药3个疗程。魏茂增共治疗20例患者，显效（腹水及下肢水肿消失，B超示阻塞部分静脉狭窄及远端静脉扩张程度、肝脾大均减轻）11例，有效7例，无效2例。

　　14.子宫肌瘤

　　水蛏150g，桂枝、瓦楞子、三棱、赤芍、桃仁、云苓各30g，泽泻40g。研为极细末，装0.5g空心胶囊备用。每日5粒，分2次餐后服用，3个月为1个疗程。经期停用。王桂生共治疗86例患者，治愈32例，显效42例，有效、无效各6例。

　　15.肾病综合征

　　水蛭、土鳖虫（去杂质、自然风干），按1:2比例混合粉碎，过120目筛，将细末装入空心胶囊内，每粒含生药0.25g。停用免疫抑制剂，糖皮质激素减量或停药，按肾功能情况每日加用水蛭、土鳖虫粉3.0~4.5g，每日3次，1个月为1个疗程。治疗期间，观察血压、尿蛋白、肾功能、血钾及其不良反应。权晓理等共治疗12例患者，尿蛋白均明显减少，其中4例完全消失；对于肾功能不全者，除1例在治疗中因感冒后略有上升外，其余均恢复正常；高血压均得到比较满意地控制。

　　16.血栓闭塞性脉管炎

　　引发的局部溃疡将采集到的成虫活水蛭放入泥盆中待用。用时将水蛭取出，放入75%酒精中浸泡30分钟，取出后每10条加大蒜1瓣，共捣成蒜泥，将水蛭蒜肉泥加入适量鸡蛋清，调匀后涂敷患处。局部缺血期和营养障碍期者，每日1次；坏疽期溃癀者，将水蛭蒜肉泥填充在溃疡创面上，外以纱布固定，每日换药1次；合并感染者，配合抗生素静脉滴注，除此之外不用其他药物。李密峰等共治疗60例患者，其中创面愈合58例，治疗时间最短为1周，最长3个月；另外2例患者因溃疡面严重感染，行外科手术治疗。

　　17.腔隙性脑梗死后肢体活动障碍

　　取肩耦、环跳、曲池、足三里穴；用中药液（含水蛭、地龙各20g，配以秦艽、防风、红花、透骨草各15g，鸡血藤10g，黄芪30g，水煎取液，每次用40ml）浸布垫，置于上述穴位上，采用KF-ZC型治疗机，前两穴接正极，后两穴接负极，行离子导入，电流强度以患者有针感为度。每次25分钟，每日2次，12日为1个疗程，疗程间隔5日。西医对症处理。林书珩共治疗132例患者，显著改善35例，改善92例，无效5例。

　　18.治女性血瘀经闭

　　水蛭3克，虻虫5克，桃仁15克，大黄9克。将以上4味中药研成细末，水煎，去渣，取汁，温服。

　　19.治跌打损伤、内损瘀血、必腹疼痛、大便不通

　　水蛭15克，大黄、黑牵牛子各30克。将以上3味中药研成细末。每服9克，热酒送服。脏腑转下恶血，成块或成片，恶血尽即愈。

中药减肥药方,7种最有效的懒人减肥方法

一、中药减肥药方

　　偏方好享瘦之中药配方一：

　　桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)

　　饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

　　原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

　　提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

　　偏方好享瘦之中药配方二：

　　1.姜皮2克

　　2.陈皮3克

　　3.桑白皮3克

　　4.茯苓4克

　　提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

　　偏方好享瘦之中药配方三：美康网

　　决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱

　　原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

　　偏方好享瘦之中药配方四：

　　二丑25克、炒草决明、泽泻、白术各10克、山楂、制首乌各20克。

　　吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。

　　原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

二、7种最有效的懒人减肥方法

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为“脂肪*”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

三、运动减肥方法大全

　　1、游泳减肥法

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　3、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　4、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

四、日常14个减肥小妙招

　　1. 补充维生素

　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　2. 选择适合的就餐位置

　　愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

　　3. 查阅邮件

　　你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。

　　4. 熄灯灭烛

　　晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看电视

　　成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

　　7. 适当的小食

　　食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

　　8. 小盘子进食

　　开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

　　9. 吃点辣

　　根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。

　　10. 留住你的面包

　　在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快。

　　11. 出点汗

　　在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

　　12. 睡在凉爽房间

　　凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。

　　13. 喝点酒

　　研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。

　　14. 吃点糖

　　一般认为，选用其它食物来代替糖类，会显得更清淡素口。不过，研究人员指出，这对你的腰围是个噩梦。在试验中，小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精)，而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。科学家推测，糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：最好适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。