如何处理脚踝扭伤

今天美康网小编整理了如何处理脚踝扭伤相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、足踝康复必要解剖--小腿肌肉群
• 2、如何处理脚踝扭伤
• 3、踝关节前距腓韧带断裂求医问诊和恢复记录

足踝康复必要解剖--小腿肌肉群

腓肠肌、跖肌、比目鱼肌，胫骨后肌，胫骨前肌，拇长伸肌，拇长屈肌，趾长伸肌，趾长屈肌，腘肌

腓肠肌

起点：内侧头：股骨内上髁；外侧头：股骨外上髁

止点：跟骨结节

作用：屈膝关节、足跖屈（胫神经L4-S3）

跖肌

起点：股骨外上髁、膝关节囊

止点  ：跟骨结节

作用：足跖屈（胫神经L4-S3）

比目鱼肌

起点——腓骨上部后面、胫骨比目鱼肌线

止点：以跟腱止于根骨结节

作用：跖屈踝关节

胫骨后肌

起点——胫、腓骨后面及骨间膜；

止点：足舟骨粗隆、内侧、中间和外侧楔骨

作用：足内翻、跖屈

胫骨前肌

起点——胫、腓骨上端骨间膜前面

止点：内侧楔骨内面、第1跖骨底

作用：足背屈、内翻

拇长伸肌：

起点——胫、腓骨上端骨间膜前面

止点——拇指末节趾骨底

作用：伸第2-5趾、足背屈

拇长屈肌

起点：胫腓骨后面及骨间膜

止点：拇指远节趾骨

作用：屈脚拇指、足跖屈（胫神经L4-S3）

趾长伸肌

起点：胫腓骨上端骨间膜前面

止点：第2-5趾趾骨背腱膜

作用：伸第2-5趾，足背屈（腓神经L4-S2）

趾长屈肌：

起点——胫、腓骨上端骨间膜前面

止点——第2-5趾趾背腱膜、止于第5跖骨底者为第3腓骨肌

作用：伸第2-5趾、足背屈。

腘肌

起点 ：股骨外侧髁的外侧面上缘

止点 ：胫骨比目鱼肌线上的骨面

作用：屈膝关节、内旋小腿（胫神经L4-S3）

总结：主要功能——跖屈踝关节、背屈、足内翻、伸趾、小腿内旋和外旋

当这些肌肉局部紧张或过度拉伸，将会

一、影响足踝关节的稳定性，向上继续衍生影响2膝关节——3髋关节——4腰椎脊柱！

二、体态：

1、典型的O或X型腿——进一步恶化影响全是体态

2、小腿肚粗大影响美观

三、生活影响：容易崴脚（绝大多数人崴脚为外侧受伤）

四、腰痛。

万丈高楼平地起，人也是一样。足踝为人体站立的根基，这些小腿肌肉群的平衡发力对在足踝的平衡受力很重要，平时的功能性训练在强调核心的同时，这些肌肉都是不可忽略的。

图片引用3Dbody，文章为自我学习资料笔记整理，错误难免，仅供参考。

如何处理脚踝扭伤

如何处理脚踝扭伤

如何处理脚踝扭伤，生命在于运动，现在很多人选择运动来强身健体， 在运动中出现踝关节扭伤也是常有的事,如果发生扭伤,就要迅速进行处理，接下来一起看看如何处理脚踝扭伤。

如何处理脚踝扭伤1

01、什么是脚踝扭伤

脚踝扭伤是一种很常见的问题。如果人们运动时热身准备不充分。或者是运动比较激烈，又或者是走路下楼梯时不小心，就可能会引起脚踝的扭伤。

脚踝扭伤后，局部会出现肿胀的情况，除了肿胀之外，还会出现皮下瘀斑，活动受限，以及一些比较常见的运动损伤症状。其实脚踝扭伤就是指踝关节附近的韧带损伤。松弛或者部分撕裂，是轻度的崴伤，而比较严重的，是踝部韧带完全断裂。

脚踝扭伤约占人们运动性损伤的一半以上。其实多数运动员都会有崴脚的情况。但是大部分运动员在崴伤脚后都会恢复的比较好，而普通人由于在生活中并不太注意崴脚后的恢复与护理，就会导致韧带修复不好，下次运动的时候，会反复崴脚，引起许多不必要的麻烦。

脚踝扭伤的部位一共有三个，一是踝关节韧带，二是腓肠肌肌腱，第三就是踝关节囊。在运动中，由于人们不良的运动习惯，会导致这三个部位遭受到外力的冲击，从而出现局部红、肿、热、痛的情况。

脚踝扭伤根据扭伤的部位不同，可以大致分为三种。第一种就是外侧踝关节扭伤，这种踝关节扭伤，主要是由于人们在下楼的时候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿势不正确而导致的扭伤。

这种扭伤的典型特点是：脚踝向外突出，脚掌向内，脚踝外侧肿胀疼痛。主要是由于外侧副韧带的扭伤。在临床上，通常把这类扭伤称为内翻型踝关节扭伤，这种扭伤也是日常生活中最常见的。

内侧踝关节扭伤主要是由于运动中不正确的运动姿势，可能是因为比较剧烈的运动，又或者是运动中热身不充分，而导致的一种扭伤。这种扭伤比较少见，因为脚踝内侧的活动度较差，内侧关节扭伤主要为内侧三角韧带的扭伤。

临床上把内侧踝关节扭伤称为外翻型踝关节扭伤，这种扭伤的典型特点是脚掌向外翻，脚踝向内凸。小腿和脚踝大致呈“X”型，比较少见。

第三种呢则是高位踝关节扭伤，它的损伤位置比较高，高出了踝关节。所以说称为高位踝关节扭伤。它的扭伤部位主要是关节以上的下胫腓韧带扭伤，这种扭伤通常需要一个向外的力和一个向内的力交错而成。

这种扭伤在肢体形态上，也没有什么特殊之处。足部的肢体姿势跟正常状态下是基本一致的。由于这种扭伤多发于脚踝的旋转过程中，所以说经常受到两个相互作用力的影响。

脚踝的扭伤通常分为三个程度。第一种程度就是最轻的脚踝扭伤，称为一度踝关节伤，这时候脚踝的韧带仅仅是受到轻微的牵拉，并没有产生撕裂。关节也相对比较稳定，通过休息就能痊愈。

第二种程度。相对第一种比较严重，称为二度踝关节扭伤，这时候踝关节的韧带出现了部分撕裂，可能会出现皮下瘀斑。因为韧带撕裂导致关节不够稳定，不加以治疗可能会导致关节错位。

第三种程度，也是最严重的一种情况，称之为三度踝关节伤，这种程度脚踝关节处的韧带完全断裂，可能会伴随胫骨、腓骨骨折或者是胫骨头的脱臼。需要马上进行手术治疗，以免产生更大的损伤。

02、脚踝扭伤如何治疗

脚踝扭伤在生活中非常常见，但是在治疗中通常会出现一系列问题。难免有人会提出一些问题，脚踝扭伤究竟如何治疗？如何防止脚踝扭伤？

对于脚踝扭伤人们可以看看运动员是怎么做的。首先运动员在运动中是不可能用药的，因为药物会通过皮肤渗入到体内，导致运动员体检时不过关。

所以说运动员在运动中脚踝扭伤，通常是一种物理的疗法来进行治疗。但是这仅仅限于比较轻度的脚踝扭伤。如果脚踝扭伤的很严重，那也需要手术来进行治疗。

运动员在进行普通治疗后还会进行一系列的康复训练。而普通人在治疗完成后，不会进行像运动员一样科学的康复训练，也会导致人们下一次脚踝扭伤的几率大大增加。

当人们在生活中脚踝扭伤后，受伤的脚应该立即停止运动。如果有条件，可以买一包冰块冷敷在扭伤的部位。然后用布条或者是绷带。缠绕起来，避免脚踝乱动而导致二次损伤。

扭伤后要迅速的卧床休息，将患肢抬高，减少血液的回流。这样不仅可以加速红肿的消退也可以减轻扭伤部位的疼痛。在肿痛完全消退前不要下地走路，避免给患处更强烈的刺激。

比较严重的脚踝扭伤，需要住院进行治疗。譬如二度和三度踝关节扭伤需要手术，对损伤的韧带进行缝合。缝合之后要注意休息，等韧带愈合后，才能进行轻微的运动。

普通治疗完成后，还需要进行一定的康复治疗，比如说调整步行姿势，调整身体的.协调性与稳定性。逐步加强脚部和腿部的力量训练，学会更加协调的控制自己的身体。这些也是一个运动员在脚踝扭伤后所进行的一些主要康复训练。

如何处理脚踝扭伤2

扭脚后如何正确处理？

前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：

判断有无骨折

骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。

踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

判断有无韧带断裂

踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。

除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太严重。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。

所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理。

正确处理，减少损伤

踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不彻底，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。

所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。

冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。

若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。

抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心脏位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。

对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？

为何要对患处进行固定？

踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。

当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。 美康网

不仅如此，韧带损伤后如果不能正常地恢复，导致韧带愈合不良，还会出现踝关节的慢性疼痛。如果韧带断裂没有及时修补的话，还会导致踝关节撞击、关节软骨磨损，久而久之就会导致关节炎等关节病症。

若等到发生关节病变，影响关节的正常活动的功能，只能进行相应的结构重建手术以维持关节功能。

曾有学者对200例脚踝反复扭伤的大学生进行问卷调查，结果显示67%的患者在扭伤后的6-12个月内，踝关节仍会出现多次扭伤。且有88%的患者在扭伤后仅用外用药治疗，很少限制活动，并没有进行固定治疗。

所以，即使骨头没损伤，也需要进行固定

通过冷敷、加压、抬高患处、及时固定等流程之后，也建议去医院进行相关的检查。和医生沟通时要准确说出自己的症状，不能含糊其辞，混淆医生的判断。踝关节是个比较复杂的关节，诊断不清、处理不当非常容易造成组织粘连，对功能的恢复极为不利。

除了前期的诊断和处理方式外，扭脚后如何恢复，也是大部分扭脚患者的困扰之一。

运动员扭伤后是这样恢复的

很多人崴脚后大多都不敢动，生怕韧带和肌腱产生不良愈合，难以恢复，但有些人崴脚三天后就开始跑步，说锻炼有助于血液循环，能加快恢复。

这两种方法均不是很合适，长期不动确实不利于扭伤的恢复，还可能会导致血栓，但过度的运动又可能会损伤韧带和肌腱。所以，下面这些运动员扭伤之后的恢复方法，崴脚患者可以参考。

手法治疗

踝关节的手法治疗一般运用在伤病初始阶段，通过按摩小腿肌肉群起到增强踝关节的灵活性、提高活动度，以此促进脚踝的恢复。

按摩松解胫骨长肌、腓骨长短肌、腓肠肌、比目鱼肌、足底骨间肌。由专业的理疗师对运动员的上述肌肉群进行相应的放松，缓解肌肉因疲劳而产生的酸痛感，减少肌肉紧绷对脚踝处的压力，为加快踝关节损伤的恢复，预防再次损害。

按摩腓骨短肌、腓肠肌、比目鱼肌可以提高踝关节跖屈以及足外翻的活动度；按摩胫骨前肌可以增强背屈以及足外翻的灵活性。

康复训练

体操运动员踝关节损伤的功能性康复训练方法主要包括这五个方面：提高肌肉柔韧度、激活肌肉群、增加灵活性、提高稳定性、建立正确的动作模式。

一是使用按摩球梳理足底肌筋膜，具体方法为伤脚足底接触棒球，棒球在足弓部位进行前后滚动，达到缓解肌肉疲劳，提高肌肉的柔韧度的目的；

二是运用泡沫轴激活小腿肌肉群，把受伤的腿放置在泡沫轴上，通过来回滚动放松小腿肌肉，促进血液回流。

三是增强踝关节灵活性的练习，如果条件允许可以用平衡球，但不推荐老年人使用；

四是增强踝关节稳定性的练习，通过提脚后跟等方式提升腿部肌肉群的力量，增强踝关节的稳定性；

五是建立踝关节正确的动作模式，可以通过跳箱子等危险性较小的动作进行恢复。

其实除了扭伤后的恢复方法，运动员预防扭伤的方法更加值得大家去参考。

如何处理脚踝扭伤3

脚踝扭伤的原因：

1.运动准备不足

运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等，此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。因此大家在运动时一定要做足准备，不要麻痹大意，感觉身体不适要立即停止运动，脚踝扭伤要立即处理。

2.穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不论白领、工人，高跟鞋始终是女性的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。

伤势判断：

崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。

处理方法一：

冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

处理方法二：

热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。

处理方法三：

对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

处理方法四：

药物治疗。伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!

康复训练：

当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。

注意事项：

1. 在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。

2. 受伤后最好穿松宽的鞋子(建议：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤肿部位血液循环。

以上方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，个人建议最好不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗。

最后，希望我的经验能对你有所帮助，祝你能够早日康复!

踝关节前距腓韧带断裂求医问诊和恢复记录

这次脚踝受伤，在杭州求医问诊以及康复训练是一个漫长痛苦的过程，详细记录这个过程，一是希望脚踝扭伤后来者不要像我如此冤枉的踩坑，二是发现这次一个发现自我的过程，还在康复训练中，效果会持续更新，祝愿脚伤都能恢复正常~

一、确诊韧带断裂

0329坐在床上盘腿看书，右脚麻了不知道，室友有事叫我，我快速起身，才感觉到脚发麻，但是脚已经落地了，后悔已经来不及了。只听到咔嚓一声，当时痛的直接倒在地上，好一会才缓过神过来。右外踝压痛，但不怎么肿。另外一个室友赶紧买来棒棒冰冷敷，敷了一会，没有青紫，没有肿起来，但是依然明显压痛。

0330去浙二滨江院区（选择这个医院因为比较近）拍片X光显示右外踝有游离骨片影，门诊医生怀疑是骨裂，给出意见，建议吃汉防己甲素片，贴膏药休息两周再来复诊。（开了4盒汉防己甲素片，2盒吲哚美辛巴布膏，只有膏药有用，甲素片吃了一颗，没啥用）

PS：这次看病挂的普通门诊，拍X光，回头找大夫看，缴费，拿药，花了一整天，而当时没有借轮椅，全程跛足，等到拿到拍片结果再次看医生已经是下午5：00， 结果当天水肿严重，相当二次伤害了；扭伤初次问诊应该挂急诊，方便快速拍片诊疗；其次，开药啥的一定问医生，一般都会多开了药，比如这个有四盒，其实没多大用。

0411依然去浙二滨江院区找脚踝专家吴医生复诊，检查依然压痛，并做了内外翻试验为阴性，依然开出膏药2盒（氟比洛芬凝胶贴膏）和功能训练，安慰说扭伤问题不大，不久就会恢复。

0417自己不放心，发现左右翻活动受限，按压右踝依然疼痛，补了一个CT，CT显示是陈旧性骨折伤，与这次扭伤无关；

0419依然去浙二滨江院区找骨科专家伍医生复诊，但是依然局部按压通，安慰说需要带护踝走路；要求补了膏药和软膏。

0504开始上班，走路可以走，但是只能非常慢的走500米，之后右踝乏力，感觉和走了2万多步的感觉一样；每天晚上热敷脚踝，揉搓黄益道活络油，看说明书说一天2次，轻揉痛处，连续一周，如果没有改善，再次去就医。

0518已经涂抹一周，效果不明显，于是改去浙江省中医院找脚踝专家庄医生复诊，做了右踝抽屉试验发现，右踝距腓前韧带压痛，右踝跟腓韧带压痛，再加上CT和X光片子，诊断为慢性踝关节不稳定和外踝陈旧性骨折。建议拍核磁共振，并说很可能韧带松弛，需要更换人工韧带手术治疗，言辞比较激烈，吓到了，考虑到距离和需要一周才能做等问题，没有做退出。

0525去浙二滨江院区加核磁共振，0531日才排上号拍片，当时着急说，说希望当天能出结果。结果排号的人说你再给200，就可以去萧山院区拍核磁共振，但是必须先把这边的排队退了，也就是我需要花费550+200才能当天拍片，还需要打车去萧山国际中心，我当时恼了，不去了，就等在一周后拍片。

0601出来结果“右踝距腓前韧带断裂，断端粗大纤维分离不清，向前回缩，局部水肿肿胀”。顿时心里凉了半截，当天下午同事带着立马去了医院门诊，建议加护具在家休息一个月，没有给出具体治疗方案，心里绝对局促不安。

PS：心里一万头草泥马奔过，怎么说也是杭州省级三甲医院，骨科也排的上号的，怎么两个月才发现韧带断裂，不是耽误了最好治疗时机吗？不做核磁共振就不能发现韧带断裂了？在家光躺着休息也不是个办法啊。鉴于耽误的两个月时间，不能躺在家里坐以待毙不是？于是专门学习脚踝骨头和韧带解剖构造，外踝三根韧带断了一根次要的韧带，于是造成走路不稳；并在“好大夫在线”搜索了50个案例，发现持有两个观点，一个是需要手术缝合韧带，一个是不需要在家休息加康复训练就好。

想来想去门诊医生说的让人不太放心，还是加一个专家号。结果最好的苗医生号排不上了，而还有一个骨科名医吴医生（100一个号着实贵），浙二专用的APP上显示吴医生也可以看脚踝，于是挂了他的号。

0605如约去看吴医生的号，我上午9：00就到了，11：30才排上我，刚进去，吴医生一看是脚踝的号，直接把我请出来，说“我不看脚踝的号，你去找苗医生”。于是，家人推着坐在轮椅的我艰难的移到苗医生的诊室，事实上已经过了11：30，浙二上午加号也加不上了，而苗医生今天都没有号了。

PS：越想越气，之前去登记时，护士是干嘛的，吴医生不看脚踝，APP上显示看脚踝，你不知道吗？让我一个轮椅跛脚被直接请出来，白跑一趟，家人还请假啊。于是去客服投诉了。客服是一位很和蔼的阿姨，立马帮我打电话给解放路院区，安排明天加号看苗医生，但是需要早上8：00之前到；心里想着这次冤枉路不能白跑，于是要来了三个院区（解放路、滨江、萧山）骨科专家6月份排班表，天哪，整个骨科只有两位专家（一位副主任，一位主任）对口能看脚踝，之前都白跑了，看脚踝一定要找对口的医生，不然白跑。用血泪看病史得出的结论。

0606终于加号看上了苗医生。苗医生很认真负责的说明脚伤目前现状，给出保守治疗意见，去浙二联合的康复诊所（尤看运动医疗诊所）做康复训练一个月，之后再来复诊。

至此，一场看病闹剧算是终于确诊了。

PS：1、看骨科经验：当天受伤尝试走路，不能走，冰敷24小时，再看看伤势情况；当天看病挂急诊，拍X光可以比较靠前；2、不知道医院情况，挂专家号之前去医院前台了解下排班情况，一定要看专业的脚踝专家，脚部韧带筋膜繁多，非专业医生搞不好误诊耽误病情。一般2周后，一个月内时最佳恢复时机，该石膏就石膏该护具就护具。3、如果CT（200）和X光（70）看不出什么问题，建议2周后应该主动加核磁共振去看韧带，这块因为核磁共振比较贵（550），一般医生也不建议做，还是找专业的专家诊断比较好。4、核磁共振和CT都比较慢，大医院排班都排到7-15天后，如果着急可以考虑加钱做特需，没办法，总比耽误病情好。5、找专业的脚踝专家发动亲朋好友，以及好大夫在线等多家网络渠道（多渠道查找信息，不要一个人闷头行动），看医生评价，不然遇到坑爹的真的不好说。6、希望好的快的话，最好学习下骨科的一些基本常识以及运动恢复的东西，自己知道的多可以减少对未知的恐惧感，特别是脚踝受伤后，各种按压非常疼痛，对心理是很大的考验。

二、康复训练

康复训练很多大医院不重视，至少浙二是没有运动康复科的，我听大夫的意思是，扭伤恢复到能走路就算是诊疗完事，至于走的正不正常，一般不在治疗的范围，因此，很多扭伤的人留下了病根，半年甚至一年都不好，无法恢复到受伤之前的样子，就是缺乏康复训练了。 我简单了解到康复训练是之前运动员随行队医给运动员恢复运动功能而做的训练，需要结合骨科、神经、运动学、中医穴道、物理理疗、康复训练等方式，针对术后或者功能受限的病人进行康复训练。于是去了推荐的康复训练诊所，治疗费用比较贵，只有小部分走医保，其他都是自费。试一下，反正现在路也走不好，跛脚一个。

0606来到康复诊所，美女台湾医生给做了初步检查，测试体脂脚部压力等，脚左右翻、小腿、大腿弯曲受力角度情况等，并做了诊疗一个疗程的方案，包括超声波治疗、手法推拿、运动训练等方式。一套疗程8次，每次860（超声波5分钟-60，手法推拿30分钟-300，运动训练60分钟-500，是否医保看个人情况）

0609第一次治疗，超声波5分钟，按压从轻到重，从轻到重有明显的痛感，沟通后逐步减退压力；手法推拿30分钟，按压小腿大腿穴道，放松肌肉，有的穴道很疼，有的穴道还好，并对脚部做牵引拉伸，当时酸痛，事后比较轻松。物理治疗师给贴了运动胶带，并送到运动训练区；运动训练师比较随和，耐心的讲解康复训练动作的目的和效果，包括弹力带左右翻，臀桥训练，蚌壳训练，单腿屈膝触摸等，并建议每天都需要训练40分钟。

PS：第一次训练回来后脚不再酸痛，走路有明显改善，之前几天下雨虽然穿了袜子，依然莫名酸痛，只能抱着脚叹气。于是果断请假休息一个月，每天锻炼脚一个小时，练习走路，相信脚能好。

0612第二次治疗，超声波5分钟，按压从轻到重，从轻到重有明显的痛感，沟通后逐步减退压力；手法推拿30分钟，按压小腿大腿穴道，放松肌肉，有的穴道很疼，有的穴道还好，并对脚部做牵引拉伸，并拉伸盆骨，当时酸痛，事后比较轻松。物理治疗师给贴了运动胶带，并送到运动训练区；运动训练师矫正之前的训练动作，并教腿部放松方式、轻度负重训练方法和正常走路的姿势。

PS：第二次训练回来后脚可以正常走路100米，但时间长了依然不行，小腿肌肉有待改善。右侧韧带断裂后右侧部分带动力不够。

附录

1、【解剖】踝关节系统解剖图+冠/矢/轴MRI

【解剖】踝关节系统解剖图+冠/矢/轴MRI​ www.sohu.com

2、怎样能够系统的从脚踝扭伤中恢复？

怎样能够系统的从脚踝扭伤中恢复?​ www.zhihu.com

3、关于脚踝不得不说的各种事情！

关于脚踝不得不说的各种事情！！崴脚康复自我心得！_虎扑​m.hupu.com

以上就是如何处理脚踝扭伤全部内容，更多相关信息，敬请关注美康网。