产后恢复有必要去做吗？

小编今天整理了一些产后恢复有必要去做吗？相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、产后恢复有必要去做吗？
• 2、产后康复是去医院好还是康复中心好?
• 3、产后修复怎么样？

产后恢复有必要去做吗？

你好，本人是二胎宝妈。头胎生完没有重视修复，自我感觉自然恢复的挺好的，二胎生完满月就开始做恢复，盆底肌恢复，腹直肌分离两指，在健身房找教练手法加运动恢复，骨盆修复，祛风排湿，还有乳腺疏通，黄金紧致在产后修复中心做的，现在9个月，其他都没问题，但是腹直肌一直没有恢复好，可能跟头胎打麻药有关系还有自身寒气大有关系吧

很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。

产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。

腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。

没有专业治疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。

产后最佳修复时机普及：

产后 0-42天，可以呼吸修复；

产后 3一6月，修复黄金时机；

产后 6月一1年，修复关键时机：

产后 1一3年，修复的次关键时机。

无论产后多久都要做盆底肌修复。

但是腹直肌没有修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年！只在医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，你的大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系

所以产后修复是非常重要的，建议去做。

妈妈们无论是剖腹产还是顺产在孩子出生后，身体都会变得非常虚弱，就会出现很多的问题比如盆腔变大，阴道下移等，所以很多人就会产生做产后修复的想法，那么，产后修复有必要做吗？下面我就随大家一起来了解一下。

1.产后修复有必要做吗

如果有这方面的条件做一做是最好的，产后的盆底康复，是对宝妈盆腔的一种治疗性的保健。为了防止和延缓阴道顶端的下移，对于经产妇，都是有必要进行这方面的康复训练的。单纯的阴道收缩远远不能满足我们身体恢复的需求，所以借助仪器可以康复的更好些。剖腹产和顺产都有损伤的，因为损伤更多的是怀孕期间的压力所造成的，顺产对阴道的有挤压，损伤相对较大些，做产后修复的话恢复的快些。

2.产后修复都有哪些注意事项

通过产后运动来减肥瘦肚子的时候，要注意饮食，如果是剖腹产需要注意睡觉的姿势产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，产褥期应避免长期卧位。产妇在疲劳消除后可以坐起来以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。产后应该哺乳，因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。

对于产后修复有必要做吗这个问题，个人觉得如果有条件的话是一定要做的，因为对女性朋友的身体有很多的好处，并且做了还可以抗衰老，因为一般刚生完孩子的人都不过30岁，所以一定要多这些知识有一定的了解，最后祝生完孩子的妈妈们永远年轻貌美。

现在的产后妈妈有必要做产后修复吗？你会去做吗？

很高兴回答你的问题。我觉得产后妈妈还是有必要做产后修复的，毕竟人生的路还长，而怀孕生娃也就那么两三次吧。
如果觉得产后修复不需要做的新妈妈，只有三种情况：

一种是觉得产后修复不重要或对产后修复不了解，想到自己奶奶辈、妈妈辈的女人没有做产后修复也过去了，所以就认为自己不需要做产后恢复；另外一种情况是自己孕前、孕期和坐月子期间已经保养得非常好，产后恢复很好了所以不需要做；还有一种情况是没钱，想做而没钱去做。
那么，产后修复是干嘛的呢？

产后修复主要是修复孕期、产期受损机能，促使内脏器官归位； 其次是通过一些方法调理新妈妈体质，拒绝产后虚弱；接下去就是帮助恢复和管理新妈妈的身材了。

由此可见，我觉得产后修复对每一个产后妈妈都很重要，所以还是希望新妈妈们爱自己，做好产后修复，恢复S 身材，做一个 健康 快乐的辣妈。

你好，关于产后修复是有必要去做的，但是目前市面上的产后修复机构鱼龙混杂，要学会选择靠谱科学的产后修复机构，不要花了冤枉钱。以下几点可以给你在选择产后修复机构上有所参考：

1.有卵巢保养的要慎重

2.有一指私密的要慎重

3.泡各种药浴汗蒸的要慎重

以上是个人观点希望能够办到你

欢迎给位宝妈来聊聊你做了哪些产后康复，效果怎么样

很高兴能回答您的问题，我作为一名孕产瑜伽老师可以很肯定的告诉您产后修复是很有必要的，主要说下要修复的部位。

1、腹部，孕妈在怀孕期间腹部变大，使得腹部的肌肉——腹直肌分离，分离是由于包围着腹直肌鞘周围的筋膜拉伸，使得肌肉分离，这时注意了如果分离超过1指半千万不能做卷腹运动，会使肌肉分离的更严重，超过4、5指要通过手术修复，这就是许多宝妈有小肚子的原因。

2、肋骨，怀孕期间随着胎儿的变大会使肋骨外翻，有人单侧，有人双侧。

3、骨盆，由于孕妈孕期有松弛素，使韧带松弛骨盆变宽，有人生完后还没回复原样，就需要调整骨盆了，骨盆变宽的要收髋、两边耻骨不一边高的要调成一样高、耻骨过高的要调回原位。

4、阴道，宝宝从产道出来，使阴道变松，不仅影响夫妻生活严重者还有阴吹。

5、盆底肌，盆底肌像一个网子一样承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常位置。如果盆底肌松会造成漏尿，严重的会尿失禁、子宫脱垂。

6、气血，妈妈在生宝宝时失血量300 500ml，再加上母乳喂养，晚上起夜喂奶，时间长就会造成宝妈气血不足，不止脸色变得蜡黄还会掉头发、睡眠质量也不好。

7、体重，大多数妇女生育后，体重都会较孕前有不同程度的增加。产后体重滞留是导致女性远期肥胖的主要因素，不仅影响美观还会打击自信心。。

【作者：王蕊，国家二级公共营养师，孕产瑜伽教练，辽宁营养师事务所会员，辽宁逸尊生物 科技 有限公司营养讲师】

其实所谓的产后修复都是营销出来的。

首先我们来看产后女性身体会有什么变化。

首先最明显的变化就是盆骨变宽，因为宝宝要顺利的出来，妈妈的盆骨就必须变宽。

而这也是产后修复最大的卖点。

在怀孕前，女性耻骨联合处，有一个缝隙，大约是4到6毫米。

怀孕后在体内激素的作用下耻骨联合处的韧带会变得松弛。盆骨就会相应的变宽。

一直变宽到足够宝宝出生的宽度。

很多产后修复的机构就会打出广告，会告诉你一个产后修复的黄金时期，一般从42天到6个月之间。

为什么是在这段时间内呢？

因为超过这段时间，盆骨自己就恢复了。

至于身体其它的一些变化，其实大部分都会自己好起来的，只有最严重的一部分妈妈是需要去医院看的。接受正规的治疗。

而不是外面那些乱七八糟的产后修复场所。

当然有必要了，主要是子宫修复、身材恢复以及盆骨恢复，巢之美可修复受损宫颈，修复断裂纤维组织，修复盆底肌收紧，排除在身体里残留的毒素

给你专业解答：关于产后修复想必很多宝妈都很感兴趣，所以更应该警惕目前市场上的这些混淆视听的说辞！坐月子是中国人的传统，本身就是一种产后修复的方式，今天我们就讨论如何更科学的产后恢复！ 产妇无非两种，要么自然分娩，要么剖腹分娩，所以还须分别对待。

产后修复，听起来很高大上，是目前各月子中心或者产后 健康 机构最喜欢提的说法！所以正是因为形成了市场有利可图，才越来越危言耸听和神功奇效！还说什么“骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分”！吓死宝宝了！！！产后骨盆修复到底要不要做？ 我的回答是： 多数宝妈无需进行额外的修复治疗！ 听话，这个钱咱不花！产妇分娩后，身体产生种种变化，但随着时间推移，都会慢慢的自我修复，这是自然的规律！如果被一些唯利是图的机构，胡乱的理疗，万一出现问题，得不偿失！

首先产妇要了解修复的过程，细分的话，产妇身体修复要注意如下几个方面：手术切口或撕裂都需要在分娩两周内仔细依照医嘱进行科学护理；子宫，卵巢和骨盆的自然修复；静脉及淋巴组织的恢复（有不少宝妈在孕期到分娩后的一段时期，都会关节酸疼，特别是手腕等部位，严重的称之为腕管综合症，）有的剖腹产宝妈医生会建议产后穿一段时间的紧身袜，防止筋脉曲张，另外，减少盐的摄入，多吃点利尿食物，适当的全身，运动促进淋巴液回流，吸收；身材的恢复，需要对应的产后运动，运动，运动（要说三遍）；乳房的保养，作为宝宝的粮仓和吃饭工具，每天的保养工作必不可少，有的发生堵奶，甚至还需要通乳知识的学习！（切勿迷信民间通乳师，市场上多数都是不规范操作，发生乳腺炎时，请及时去医院处理！关于通乳是个很大的话题，有时间专门讲解！），即便是完全奶粉喂养的宝妈，也应该注意自己乳腺增生问题，和日常的护。，产后乳房变化本身是个自然的生理现象，如果人为回奶，就需要注音饮食的调整，包括婴儿对乳房的刺激等，需要给自己身体一个适应变化的过程！综上，宝妈了解了产后修复的过程后，我需要强调一个概念，那就是增加必要的产后运动！这也是我们传统坐月子讲究一切静养不科学的地方！接下来，我就拿市面上最耸人听闻的“产后骨盆修复”为例，解释一下为什么需要产后运动！

以下，特别是自然分娩的宝妈，仔细看！！！

我们先看看骨盆是什么样子！

纤维软骨中间有一纵裂隙，叫做耻骨联合腔，但无滑膜复盖，所以有人将耻骨联合算做半关节。

耻骨联合腔的正常间隙为 4-5mm，妊娠分娩时可生理性增宽 3mm，一般不超过 10mm。根据相关文献记录，该间腔的宽度可随年龄的变化而变化：

1. 3岁时，间腔宽度为10mm左右；

2. 20岁时，间腔宽度为6mm左右；

3. 50岁时，间腔宽度为3mm左右。

骨盆中唯一可以松动的是关节，而关节活动有限度，错开就会疼痛难忍！自然分娩过程出现的这种身体变化，医学上称为：耻骨联合分离！（注意，不是骨盆分离，不要听无良机构瞎忽悠！就算是机器人，你注意骨盆位置也是个整体~）孕晚期多数是因为松弛素加上 缺乏运动 的原因，导致骨盆两侧身体肌理不平衡，就容易发生耻骨联合分离（临床上耻骨分开超过1cm的情况）。所以对照一下自己是否属于肥胖和不爱运动。实用有效的方法是预防，那就是孕期一定要控制好自己的体重，加强必要的锻炼！当然，产后已经出现状况的，就需要盆底肌修复（盆底修复 骨盆修复）。盆底肌，顾名思义就是骨盆下方的肌肉！孕期，由于体重，腹腔体积等变化，使盆底肌持续受压迫，会变得逐渐松弛！子宫变大后，把盆底肌拉长，变得无力！所以顺产和剖腹产，都需要恢复肌肉的弹性和收缩力！产后屁股变大是自然规律，但实际原因是孕期没管住嘴，没锻炼，引起臀肌无力和脂肪堆积！（你看那些当红的女演员怎么就没有这种问题）所以，产后除了盆底肌，同时需要锻炼你的臀大中小肌，腰方肌等，（锻炼翘臀的好时机~）其实，大部分宝妈耻骨联合分离或松弛的现象是可以在产后4-12周恢复正常，各种疼痛不适也大约在1个月内消退。这是个生理现象，轻重因人而异，（老外喜欢锻炼的，多数生完孩子就出院了，该干嘛干嘛）。当然，如果过了3个月还是会出现了不适无法缓解，这个时候就要去医院就医。总之，各种民间机构，美容会所的治疗手法还是算了吧。如果你的骨盆真的像他们形容的那么严重，怕是你现在早都下不来床了吧！他们大多无非就是无中生有，小病大治的套路！

1、骨盆中间本来就有“缝”，不是生产导致的，把心放到肚子里吧啊；

2、只有骨盆中间的缝隙超过10mm，且身体出现不良的反应，才需要进行骨盆修复；但是这种概率不到1％，百里挑一！

3、对于耻骨联合增宽 10mm但 2.5cm的妈妈们来说，目前治疗方式以保守治疗为主，一般在小半年的时间就能缓解。瞧，医学多伟大！

4、如果增宽 2.5cm的话，就需要由医生来判断要不要做手术了。

5、如果达到修复标准的妈妈们不要心急乱投医，到正规医院就诊是最好的选择。

总结，自然生命自我修复本身就是神奇的过程！宝妈需要的观念就是如何加强或者加速这个过程，行动起来吧，给自己的宝宝做一个活力四射的榜样！

你好， 骨盆修复是每个女人都应该做的，尤其是到了35岁以后，耻骨缝隙越来越大不仅影响阴道的紧实度，严重的会出现只要咳嗽或者大笑就会有漏尿的现象，因为耻骨连接了三块肌肉。

其中就包括尿道括约肌，当耻骨缝隙变大的时候肌肉制约能力有限，就会出现漏尿而且会随着年龄的增长变得越来越严重。

不管是月经期还是产后，当耻骨联合打开的时候，身上的所有关节都会打开，这时候如果出现寒气入侵，就会进到关节的骨缝里，形成很难治疗的妇科疾病，月子病，风湿，关节炎等！

女人在受孕的时候，人体会分泌一种松弛素，耻骨打开，尤其是生产后的女性耻骨的开合程度更大，所以生活孩子的女性臀部会出现不同程度的变形这也是为什么要做月子的原因！

骨盆的宽窄决定了人体的胖瘦，想要快速恢复体型，骨盆和耻骨联合的修复是一定要做的！

孕前和孕后的耻骨联合处缝隙明显变化！

产后康复是去医院好还是康复中心好?

产后康复 是去医院好，因为医院更加专业。

在医院做康复训练，其实医生也是用仪器进行电刺激，优点就是有专人指导，效果因人而异，比较省力。缺点就是每次跑医院比较麻烦，而且医院收费贵，一个疗程两三千。

康复中心品质参差不齐。 产后恢复 中心跟医院的相同之处在于有专人指导，收费也比较贵，不同之处在于，产后恢复中心可选择的范围多，有按摩方式，仪器辅助的方式，也有以辅助锻炼为主的方式，也有多种方式综合的机构。

产后恢复中心的缺点在于收费比医院贵得多，但是主要目的都是以赚钱为主，很容易选择到不靠谱的机构，但遇到靠谱的机构，恢复效果也更为明显。

产后康复注意：

生产后想要快速康复，不需要过量的滋补，否则很容易适得其反。一般的女性朋友在分娩之后，为了快一点恢复都会选择补充大量营养，保障 高蛋白 摄入，但是这样反而会不利于乳汁分泌。如果每天三餐都离不开大鱼大肉，那么很可能会使产后的女性患上 高血糖 、高血压等疾病。

产后康复需要注意不可以禁食。有些女性为了在分娩之后，快速变瘦，常常都会减少饮食，这种做法会导致产妇营养失衡，严重时甚至会出现 贫血 的情况。想要产后快速康复，首先应该保持健康的饮食，一日三餐必须要要记得按时吃，饮食中多添加一些蔬菜可以帮助肠胃消化，预防便秘。

产后康复需要注意保暖，着凉对于产妇而言是很危险的，可能会导致奶水变少、 发烧感冒 等不良的症状出现。平时不要有太多的心理压力。尽量多想一些自己喜欢的事情，培养一些爱好，保证适当运动。

产后修复怎么样？

健身路上，你我同行！

脸是父母给的

身材是自己给的

动作一

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上身趴在球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢

伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置

然后放下，换另外一侧进行

有瘦腿、瘦臀的作用

动作二

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站姿

一条腿压在健身球上

双手臂弯曲交叉抱在头后部

整个身体慢慢向左侧伸展

重复多次，换侧进行

锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用

动作三

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坐在球上

双腿并拢，双手向上举十指相对

深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉

瘦腰腹，挺拔身姿

站姿双腿尽量分开，抬起左手臂

身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球

直到左手臂与地面保持平行

深呼吸，保持姿势几秒钟

该动作能提升整个腰背部的力量

动作四

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坐姿

双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直

双手从胸前抱住健身球

向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾

保持姿势几秒钟

能很好地减去腰腹

腿部、手臂部位多余的赘肉

动作五

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坐在球上

抬起一条腿，与地面保持平行

与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟

将腿和双臂再缓缓放下，重复多次

然后换腿进行

能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂

动作六

▼

站姿

双腿尽量分开，抬起左手臂

身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球

直到左手臂与地面保持平行

深呼吸，保持姿势几秒钟

该动作能提升整个腰背部的力量

动作七

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趴球上

把上身放置在球正方的位置

双手撑地；双腿分开

缓慢地抬起一条腿

直到与地面保持平行

保持姿势几秒钟，重复换侧进行 美康网

可以紧致臀部、腿部肌肉

动作八

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仰躺地上

双腿并拢，左腿放置健身球上

右腿弓起与地面保持垂直

将上半身向上抬起

并与左腿呈一条直线

深呼吸，保持姿势几秒钟

可增强整个身体的柔韧性

以上就是美康网小编为大家带来的内容了，想要了解更多相关信息，请关注美康网。