春季养肝的日常饮食 养肝，让水果也来帮帮忙吧

今天美康网小编为大家带来了春季养肝的日常饮食 养肝，让水果也来帮帮忙吧，希望能帮助到大家，一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、春季养肝的日常饮食
• 2、养肝，让水果也来帮帮忙吧!

春季养肝的日常饮食

　　肝脏的健康对于人体来说是十分的重要，中医认为四季之中，春天属木，而人体的肝脏也是木性，所以春季的养生的重点就在于养肝，而养生最好的方法是通过食疗进行适当的调理。春季养肝吃什么最好呢?推荐以下的食物，一起来学习最有效的养生之道吧。

　　中医认为，四季养生都有重点，则春天属木，人体的肝脏也是木性，春季补五脏就可以养肝。人体肝脏不好对健康的危害是很大的，对于女性来说容易引起发胖，血气不足，皮肤无光泽等。肝脏还通过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职，如果肝气不顺的话，就会容易引发身体的其他器官的不适。

　　初春正是养肝护肝的好季节。首先应该要多注意喝水，同时可以促进新陈代谢，帮助消化吸收和排除代谢废物。在平时的生活中，还应该保持心态平和，动怒伤肝气，尽量做到乐观开朗，避免肝气郁结损伤肝脏。平时还应该多运动，做一

些散步和慢跑还有快走和骑自行车等有氧运动来帮助消耗体内热量，控制体重增长。除此之外，在饮食方面也应该多注意，少吃油腻和辛辣食物，尤其是要注意戒烟限酒。多吃以下的几类食物对于春季养肝的作用非常大。

　　春天吃什么养肝

　　1、大蒜

　　大蒜对于人体是一种对于人的身体健康有益的食物，它具有很强的杀菌作用，同时还可以促进新陈代谢，增进食欲，可以帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还可以补脑。春季吃大蒜可以预防呼吸道和肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

　　2、野菜

　　春季吃野菜的作用也是很大的，野菜一般生长在郊外，污染少，而且吃法十分的简单，营养价值高，保健功能显著。普遍见到的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

　　3、豆芽菜

　　春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热作用，可以很好的对抗春季上火的现象。豆芽菜还可以帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通和健脾胃。

　　4、红枣

　　红枣是一种含有丰富的营养的食物，而且它还有很好的美容功效。红枣是家常养肝佳品，可以很好的补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好有利于抑制肝炎病毒的活性，同时可以保护肝脏，增强人体免疫力。

　　5、枸杞

　　枸杞可以养肝、益精，它含有人体必需的糖和蛋白质还有多种维生素和磷还有铁等营养物质，可以帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，可以养肝和调理肠胃。

　　6、豆腐

　　嫩滑新鲜可口的豆腐是很多的人都喜欢吃的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，可以益气、补虚等多方面作用，常吃豆腐就可以很好的保护肝脏，同时还可以增强免疫力，而且还可以起到解毒的效果。

养肝，让水果也来帮帮忙吧!

在现在的社会，乙肝、脂肪肝这些疾病我们已经司空见惯，虽然这些肝病很常见，但是对我们健康的影响可是很大的，所以我们一定要注意养肝，那么在日常生活中有哪些食物能帮助我们养肝呢?有六种水果养肝效果很好，不能不吃。

1、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

2、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

3、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。

4、猕猴桃 美康网

其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

5、荔枝

据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

6、葡萄

葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

吃什么能养肝，上面这些能养肝的水果你都记住了吗?肝脏是人体重要的器官，所以大家一定要好好养，要想自己的身体健康，上面的这些保肝护肝的食物要多吃哦!

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