2023-12-25 08:19:08 | 美康网
有句话说得好“九尽桃花开”,天气就暖和了,现在按照节气已经过了“九九”,可以广东的天气,一会儿暖一会儿寒,十分的不稳定,饮食调养在这个时候就显得很重要了,为此广州爱康国宾健康检查中心的相关营养专家对春季饮食养生方法提出了以下几点建议。
春季饮食,养肝为先
春季为肝气旺的时候,肝气旺就会很影响到脾,因此春季就会很容易出现脾胃欠佳症状;如果不注意合理饮食,可能会导致各类由于肝引起的疾病,爱康国宾营养专家建议就可以多吃一些性味甘平,且含有丰富的蛋白质和维生素还有矿物质的食物,有利于发寒散邪、扶助阳气,饮食需遵循以下几点:
一、应该适当吃一些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人就需要少吃性寒的食物,如:黄瓜和茭白还有莲藕等,避免阻止阳气生发。
二、宜甘减酸,由于春天肝功能十分的旺盛,酸味食品就会很容易促使肝气更旺,引起脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。
三、可以适当多吃一些护肝的食物,如:大枣和山药还有枸杞等,以健脾胃之气。
饮食清淡,多吃蔬菜美康网
经过冬季之后,人们很普遍地就会出现多种维生素和无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎和口角炎还有舌炎和某些皮肤病等,这些均是由于新鲜蔬菜吃得少而引起的营养失调。所以,爱康国宾营养专家建议人们就要多吃蔬菜,如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等。
也可以适当吃一些马齿苋和蒲公英还有车前草以及榆钱等野菜。它们生长在郊外,污染十分的少,且吃法简单,营养价值高,保健功能很好。
春季的汤,主要以胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜是最好的。
巧妙饮食,抵御春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,就需要多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜和南瓜还有番茄以及青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很大的好处。
水和蜂蜜,巧化春燥
春天,干燥的天气很容易就大量的消耗掉人体内的水分,还会容易出现急躁和上火等春燥反应。所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热和解毒还有润燥”等作用,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”有很大的好处。
肝脏是人体中比较重要的一个器官之一,可以起到胆汁生成、解毒的作用,还可以调节人体的免疫力,那么生活中我们要如何养肝护肝。今天让小编给大家带来春季养肝食谱,那么养肝护肝的食物有哪些?让我们一起来了解吧。
肝脏是人体最大的一个腺体,可以起到很多的作用,春天是养肝护肝的好时机,那么吃哪些食物可以养肝呢?
养肝护肝的食谱
四种养肝粥
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
这种食物是非常不错的,可以起到养肝护肝的作用,让我们一起来看看吧。
新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
四宝养肝粥
原料
鸡内金10克,茯苓10克,玄参10克,生山楂10克,大米50克。
做法
将鸡内金粉碎,与茯苓、玄参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸,加入大米50克,小火熬半小时左右即可。每日一服。
功效
疏肝理气、补中养胃。
冬葵鸭肝粥
原料
鸭肝50克,冬葵菜100克,何首乌10克,枸杞5克,粳米50克,姜、葱、盐少许,料酒适量。
做法
鸭肝切碎,与何首乌、枸杞在砂锅中加水1000毫升煮沸,加入粳米熬粥20分钟左右,起锅前加入切碎的冬葵菜叶,并加入适量料酒调味,再小火熬15分钟即可,最后加入葱姜盐。
功效
滋补肝肾,养肝明目。由于冬葵菜性较凉,何首乌一般无副作用但可滑肠并引起轻微腹泻,因此脾虚肠滑者不宜服用。
春季养肝的营养蔬菜 大家都知道,蔬菜中不仅含有大量的、丰富的维生素,而且还含有丰富的果酸和纤维素还有无机盐等,这些物质是肝病病人恢复过程中关键的营养成分。那么,到底哪些蔬菜对肝脏特别有益呢?那么我们就给大家推荐春季里养肝、护肝的蔬菜,希望可以帮助到大家。大蒜:属百合科植物,性辛和温还有味辣。肝病病人宜熟用,含维生素a、维生素b1、维生素c等,其提取物可以抗菌和抗病毒还有软化血管。荠
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春季养肝的营养蔬菜 大家都知道,蔬菜中不仅含有大量的、丰富的维生素,而且还含有丰富的果酸和纤维素还有无机盐等,这些物质是肝病病人恢复过程中关键的营养成分。那么,到底哪些蔬菜对肝脏特别有益呢?那么我们就给大家推荐春季里养肝、护肝的蔬菜,希望可以帮助到大家。大蒜:属百合科植物,性辛和温还有味辣。肝病病人宜熟用,含维生素a、维生素b1、维生素c等,其提取物可以抗菌和抗病毒还有软化血管。荠
春季养肝的六款食谱干贝芦笋滋补肝肾春季养生食谱有哪些?肝是人体很重要的部位,尤其是春季最应该把握养肝时节。养肝除了注重一些生活作息习惯外,还应该进行饮食调理,那么春季养肝吃什么好呢?养肝食谱有哪些呢?下面小编给大家推荐3汤3菜养生食谱,春季养肝最给力,一起来看看。1.韭黄腰花:温阳补虚、健肾材料:韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。做法:韭黄
春季养肝排毒11种蔬菜小白菜清火西红柿解毒春季是最需要养肝排毒的时节,因为春季天气干燥,肝火旺盛,很容易引起上火,毒素蓄积,那么春季该如何排毒养肝呢?其实在春季我们要多次一些降火的蔬菜,例如像菠菜这样的食物就是春季的好伙伴,让我们能吃出健康红润肌肤。下面小编就给大家推荐11种养生蔬菜,一起来看看。百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水
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