春季养生防病方法 关于立春养生防病六大原则

1、早起早睡以养肝。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发。古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐。很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

如何保持健康?春天是进补的好时候。可以选择不陡、不燥、不油腻的平补产品。春天不仅适合食补，一些小窍门，在春天也能起到保健的作用。下面是春季养生保健的18招。让我们一起来看看它们。

1.经常梳头

经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。

2、齿数。

多活动，互相轻咬，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

3.舌头舔上颚

用舌头舔上颚可以提神醒脑，补气养心。

4.多擦擦脸

用手或干毛巾搓脸，使之红润。

5.呼吸浊气

你应该去户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。

6.咽口水

唾液能促进消化，开胸理气，增加内脏和气管的功能，延年益寿。

7.目的操作

经常去户外，看看远处，用眼保健操揉揉眼睛，提神醒脑。

8、耳朵经常弹

用手揉耳朵或听音乐来激活听觉神经，有助于缓解疲劳。

9.温暖的后背

如果早晚温差大，要及时增减衣服，防止感冒，保护内脏。

10、胸部要保护好。

保持体温可以增强免疫力。

1.腹部自我揉捏

用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。美康网

12.谷道塔

肛门的收缩和提升可以提神补气。

13.摇动四肢。

握手，踢腿，增强活力，消除疲劳。

14、搓心。

每天洗脚按摩脚底，可以祛浊通络，缓解疲劳，有释旧吸新的作用。

15，然后被禁。

排便时紧握双手，可以益智补气。

16.清洁皮肤。

干手要用来搓身体，可以提神醒脑，延年益寿，缓解疲劳。

7.避免愤怒。

少发脾气能有效缓解疲劳。

18.少吃点。

避免暴饮暴食，少吃辛辣烧烤食物。

1、饮食调养。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

2、运动调养。在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。

3、访病保健。初春，由家转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风湿、春温、温毒、温疫等，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。

4、精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

5、起居调养。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。

6、在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。