春季是养护身体的好季节，春季对养身有什么好处？

春季是养护身体的好季节，春季对养肾有什么好处?

春天是万物复苏的季节但却带来了空气中水分和营养物质的减少也就是说空气中的氧气含量减少，在春天采取一些特定的活动来保证我们的身体处于正常的发育状态。春天选择更新鲜的饮食，尽可能多的混合水果和蔬菜。这样的话，及时补充维生素可以让身体的免疫系统有更多的营养来源和更强的免疫系统，所以这种流感或者其他一些春季的季节性疾病不会轻易感染到人体，我们的免疫系统会更强，我们的抵抗力自然也会更强，我们的免疫力也会更强，我们的身体也就能够保持在更健康的水平。

因此春季要适当补充维生素多吃水果和蔬菜适当的运动增加身体活动因为按照我们的传统观念，春天是人在秋天犯困，夏天犯困的季节，所以我们可以在早上适当运动，选择花半个小时跑步，控制强度，根据自己的身体状况选择合适的频率，可以达到激活身体活动，防止早上犯困的目的。然后晚上吃一些清淡的食物，不要吃太油腻，难以消化的食物，晚上增加胃。春天还是万物复苏的季节，所以要控制好自己的脾气。因为愤怒伤害我们的健康，它会导致我们的血管破裂，影响我们的肾上腺素分泌，导致我们身体的负担更大。特别开心，特别难过，特别开心对我们的身体是一个很大的刺激，我们的身体需要更多的时间才能恢复正常，所以保持平和的心态也是非常重要的。

春季运动养生的原则是“小运动、渐进运动”，人们在春季开始锻炼时，要循序渐进，注意提高活力。 可以选择散步、爬山、打球、跑步、体操、太极拳等运动，舒缓筋骨，吐出已故纳新。惠桃教授说，老年人在春光明媚的时候，可以在室外进行缓慢的运动，促进新陈代谢。 老年人从缓慢的小运动开始，观察一周左右，适应后慢慢增加运动量比较好，要避免负重运动和长时间登山，需要在运动前做好准备活动，避免事故和运动损伤。

我认为是正确的，春天确实是养肝的好时候，因为春天是气温上升万物复苏的时间，这时人体内的阳气会逐渐旺盛，正是养生的好时候，而且春天人体新陈代谢会加快，这时养肝效果会特别好，能让人类肝功能明显提高，也能维持肝脏健康。

春气通肝适合春天养肝

从中医的角度看，春天在五行之中属木，而人类的肝脏在五行之中也属木，两者性质相通，所以春气能通肝，因此春天是养肝的好时候，在春天养肝能让人类肝气旺盛，会提高肝脏功能也能防止肝肾阴虚发生，春天养肝会有很好的养肝效果出现。

春天阳气足肝火旺需养肝

春天是一个万物复苏阳气生发的季节，这时人体内的阳气也会不断向外生发，所以在渐入春天以后，人们的肝气会特别足，肝火会极为旺盛，这时很多人就会出现肝火过旺和肝阳上亢的情况，容易出现暴躁易怒，情绪不稳定等不适症状，这时需要借助胆经的通道才能向外发散，于是人们就会出现口苦口干等不适症状。这时就有养肝的必要养肝，可以通过食用那些能清肝泻火的食物，让肝火旺盛的症状减轻，能让肝脏恢复正常。

春天养肝的好办法

春天养肝的办法有很多，最常见最简单的就是通过食物来养肝，可以多喝一些枸杞菊花茶，这种茶能清肝泻火缓解肝火旺盛，能让人们因肝火过旺，导致的情绪不稳和暴躁，易怒好转，另外还可以多吃一些山药大枣喝绿色蔬菜它们能补益肝肾提高肝功能。另外在春天养肝的时候也可以按揉太冲穴，更可以用刮痧板刮肝经，肝经位于腿根到膝盖的内侧，每天用刮痧板刮动300下左右就能疏通肝经，调理气血，会让人类肝脏保持健康状态。

春天确实是适合养肝的，好时候也是必须要养肝的一个季节如果不养肝，人们就容易出现肝火旺盛和目赤肿痛会法害身体健康，不过大家在春天养肝时要选择适合自己的养肝方法，只有这样才会有好的养肝效果出现。

提示：常言说的好，一年之季在于春。春天这个季节，万物生发，也是人的。如果在春天这个季节里要想健康养生，就应该了解一些养生小常识。

1、养肝为首

按照中医的“”理论，养肝是纲，用适当的方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。

由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。由于冬季新鲜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患、荨麻疹、皮肤等，应禁食含异性蛋白等 *** 性食物，如羊肉猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

2、保持心情舒朗的养生观

春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常 *** ，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了， *** 这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

3、起居要有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

4、精神要养足

人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神、肝、病、感染性。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

5、要注意经常

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

6、要注意身体保暖

春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的，更应注意防寒保暖，以、等病的发生。美康网

7、要多补充水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

8、日常健康家居不可少

春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备裌衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

9、日常牢记健康家居

春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备裌衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。