怎么改善体质差_男人体质差吃什么增强体质_男人体质差的五种食疗方法 喉咙痛吃什么食物

男人体质差怎么办 怎么改善体质差_男人体质差吃什么增强体质_男人体质差的五种食疗方法

一、男人体质差吃什么增强体质

　　1、男人体质差喝酸奶

　　生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

　　2、男人体质差吃核桃

　　富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

　　3、男人体质差吃胡萝卜

　　在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　4、男人体质差吃西红柿

　　含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

二、男人体质差的五种食疗方法

　　1、男人体质差吃玉珍鸡

　　母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。

　　2、男人体质差吃当归乌骨鸡

　　当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。

　　3、男人体质差吃韭菜白米虾

　　韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

　　4、男人体质差吃甲鱼二子汤

　　甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

　　5、男人体质差吃石斛河鱼

　　石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

三、宝宝体质差的原因有哪些

　　1.先天不足，体质虚弱近年来国内外的研究显示，复感儿童中约24%~27%伴有原发性免疫缺陷或继发性免疫缺陷，若父母体弱多病或母亲在怀孕期间患病，小儿比健康者发病率高2~3倍。早产、双胞胎也易患反复呼吸道感染。

　　2.喂养不当，营养缺乏母乳不足，或过早断母乳、偏食、厌食导致营养缺乏。必要的优质蛋白质不足，免疫抗体难以形成。维生素A缺乏，呼吸道黏膜完整性欠佳，易遭致细菌、病毒侵袭。微量元素锌缺乏、缺铁性贫血易致感染。

　　3.少见风日，不耐风寒户外活动少，日光照射不足，易患佝偻病。胸骨畸形，肺活量降低，易致感染。

　　4.用药不当，损伤正气滥用抗菌药，导致细菌耐药性增加。激素应用指征不明确，用得过滥，干扰了抗体形成，免疫力低下。

　　5.肺为娇脏，尚未充实小儿时期呼吸道发育尚未完善，鼻腔短小，无鼻毛，气管及支气管狭窄，纤毛运动差，黏膜血管丰富，肺脏娇嫩，一旦感染炎症易泛化。加之小儿时期免疫功能不健全，从母体获得抗体逐渐减少，自身免疫球蛋白A不足，易致反复呼吸道感染。

四、女人体质差怎么调理

　　妈妈现在还是哺乳期间，所以饮食一定要营养跟上，妈妈的母乳是妈妈吃的食物过滤的精华，建议妈妈多增加营养，不然会严重影响宝宝的成长，妈妈注意增加锻炼、作息时间要规律、保持好心情天天开心。

　　妈妈可以多吃红枣，红枣有补血的作用，妈妈如果不喜欢吃红枣，可将红枣熬成红枣稀饭汤来喝，平时多吃蔬菜水果，吃点增强免疫力的食物，千万不要吃过多生冷刺激辛辣的食物，保持睡眠充足。

　　体质差患者平时多吃青菜和水果，加强营养，多多锻炼身体增强体质。提高自身的免疫力，平时可以用红参片泡水喝。尽量不吃寒凉的食物。

　　由于我们的体质差，所以肯定不能做剧烈的运动，但是我们可以做有氧运动，像早上起来慢跑、跳舞、打太极、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等这些运动，相信只要我们每天坚持，经过一段时间我们的体质会有很大的改善的。美康网

　　对于体质差的人来说，也不要没事的时候老在屋子里坐着，这样对我们一点好处也没有，只有走出去，我们感到累的时候，才想着锻炼，这样才能逐渐加强我们的体质。同时我们可以找一些适合的体育锻炼项目做一做，如打乒乓球、去游泳池游泳等，这些不仅能锻炼我们的耐力，也可以很好的让我们放松身心

　　我们也要知道体质差的人在平时要多注意饮食，因为我们本身体质不是很好，所以我们要多注意饮食平衡，尽量做到不挑食，让自己的身体尽量不缺少微量元素，同时我们还要科学的制定作息时间，尤其是晚上我们尽量要早睡，不要熬夜，熬夜容易让我们体质更虚弱。

　　由于我们的体质差，所以在锻炼时一定要适量运动，尽量不要让自己感到疲劳，同时建议定期去医院检查我们的微量元素，查一下是否有缺失，定期的补充一下微量元素以增强我们的免疫力。还建议每天早上喝一杯牛奶，一杯奶强壮一个民族还是很有道理的，所以多喝牛奶总没错，相信长久坚持下去我们的体质会加强的，

喉咙痛吃什么食物 喉咙痛的食疗方介绍

一、缓解喉咙痛症状的十种饮食

　　1、鸡汤

　　喉咙痛时喝鸡汤是一个古老的养生方。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不但营养价值高，还可以帮助提升你的自愈能力。

　　2、柠檬汁和蜂蜜的混合物

　　柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感觉。

　　3、生姜或蜂蜜茶

　　生姜辛辣、蜂蜜甜腻，能缓解喉咙疼痛听起来似乎不可思议。事实上，口含姜片可以缓解咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时，蒸汽也会随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。

　　4、水煮胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。

　　5、全麦面条

　　吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

　　6、橄榄

　　橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。每日嚼食2~3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

　　7、香蕉

　　香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。同时，香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。

　　8、薄荷茶

　　薄荷性味辛凉，入肺经、肝经，能起到疏风散热、清凉解表、疏肝行气的作用，对治疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常好的效果。薄荷比较寒凉，有怕冷症状的风寒感冒者不宜食用。

　　9、燕麦片

　　燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

　　10、蘑菇汤

　　喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的一种。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。

二、喉咙痛吃什么水果

　　1.梨

　　梨是降火的最佳水果，梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、喉咙痛、痰稠有良效。

　　2.柠檬

　　柠檬被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

　　3.枇杷

　　枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热， 对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。

　　4.甘蔗

　　甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥 咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。

　　5.苹果

　　多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

　　6.柚子

　　柚子是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生 素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。

三、秋季喉咙痛吃什么好

　　秋季喉咙痛吃什么蔬菜好?

　　1.荸荠

　　荸荠味甘性凉，有清热生津、利咽化痰之功效，对阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛等病症有辅助治疗作用。近年研究还发现，荸荠含有一种抗病毒物质，可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感。此外，荸荠还有助于预防急慢性咽炎。

　　2.大蒜

　　能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效，切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。另外，还可以沏杯大蒜茶，将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

　　秋季喉咙痛吃什么水果好?

　　1.罗汉果

　　罗汉果的钾、硒、锌含量都很丰富，其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中，含钾134毫克，含硒2.25微克，含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用，可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。

　　2.柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

四、四种疾病引起喉咙痛

　　1.感冒

　　如何正是感冒的高发时期，然而感冒会伴随着发烧、头痛、肌肉疼痛、咳嗽及喉咙痛，通常病情较轻微。

　　2.上火

　　如果经常喉咙痛，有可能是上火引起的，疼的牙应为火牙。药物方面应服用牛黄类的下火药。如果还是不能缓解建议到正规医院的牙科检查拔除该牙齿，应该能解决此问题。

　　3.扁桃体炎

　　扁桃体炎可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。患急性传染病后，可引起慢性扁桃体炎，鼻腔有鼻窦感染也可伴发本病，临床表现为经常咽部不适，异物感，发干、痒，刺激性咳嗽等症状。

　　4.急性咽炎

　　急性咽炎是一种常见的咽炎疾病，是咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，炎症可以波及整个咽部，或者仅仅局限于鼻咽、口咽或者喉咽的一部分。主要临床表现为咽部干燥、灼热感和经微疼痛、严重的有吞咽时疼痛加重。患有急性咽炎是喉咙痛一重要原因。