春季养生吃什么蔬菜好?

第一种：荠菜

荠菜是春天里必吃的一种野菜，荠菜的营养是非常丰富的，荠菜中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，吃了对身体是非常好的，俗话说：三月三，荠菜当灵丹，吃荠菜不但能促进消化还能降血压，春天的荠菜是很新鲜的，中老年要多吃点荠菜，对身体好处多多。美康网

荠菜不但营养丰富，做法也是非常多的，可以包饺子，包包子，还可以烙馅饼，无论怎么吃，它的营养是无法改变的。

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荠菜

第二种：菠菜

菠菜是生活中经常吃的一种蔬菜，菠菜不但价格便宜营养也是非常丰富的，菠菜中含有丰富的维生素和钙铁锌等微量元素，吃了对身体好处多多，菠菜中含有丰富的植物纤维，能促进肠道蠕动，老人吃菠菜能抗衰老，孩子吃了菠菜可以促进孩子的生长发育，菠菜中含有的铁是最高的，贫血的人多吃菠菜可以预防缺铁性贫血，除此之外吃菠菜还能促进人体的新陈代谢，大家春天多吃点菠菜可以提高身体的免疫力，对身体是极好的。

菠菜不但营养丰富，做法也是非常多的，可以做菠菜炒鸡蛋，可以做菠菜汤，还可以用来做馅料，都是非常不错的。

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菠菜

第三种：韭菜

春天的韭菜是非常新鲜的，俗话说：春初早韭，春天的韭菜是质量最好的，同样也是营养最丰富的，韭菜中含有丰富的，吃韭菜不但能润肠通便还能促进消化，增进食欲，对身体非常好。

韭菜的做法是非常多的，可以做韭菜炒鸡蛋，可以包韭菜包子，韭菜饺子，都是非常好吃的。

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韭菜

第四种：春笋

春天是春笋尝鲜的好时节，春天的春笋特别肥大鲜嫩，被誉为春天的“菜王”，春笋不但是春天的佳蔬，还是良药，营养非常丰富，春笋中含有丰富的蛋白质以及钙铁磷等微量元素，吃春笋能润肺化痰，帮助消化，对眼睛和胃都是非常好的，除此之外，春笋还有美颜的作用，春笋中含有大量的胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，对皮肤是非常好的，用来炒着吃是非常清淡健康的。

1、荠菜百页卷

荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。

2、黑木耳炒猪肝

黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。

3、桃仁拌芹菜

芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

4、菜心炒虾皮

白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。

春季养生蔬菜推荐如下：

1. 山药：性温味甘，有助于健脾补胃，适合体质虚弱者食用。

2. 春笋：富含蛋白质及矿物质如钙、磷、铁，还有多种维生素，是春季的佳肴。

3. 豌豆苗：时令蔬菜，适合高血压和糖尿病患者，新鲜榨汁饮用最为适宜。

4. 韭菜：具有温中行气、温肾暖阳的功效，对腰膝酸软、阳痿、遗精等症状有改善作用。初春的韭菜最为鲜嫩。

5. 香椿叶：能消风解毒、健胃理气，适合春季食用。常用于凉拌豆腐或炒鸡蛋。但因其为“发物”，患有宿疾者应避免食用。

6. 枸杞：春季枸杞嫩苗上市，略带苦味，有助于清火明目。适合阴虚内热、咽干喉痛等症。枸杞子含有丰富的营养成分。

适合春季的水果包括：

1. 樱桃：被誉为春季第一果，性温味甘酸，能补中益气，适合体质虚弱者。

2. 梨：具有生津止渴、止咳化痰的功效，适合发热或有内热的人食用。

3. 香蕉：有助于通肠润便。

4. 苹果：有助于塑身。

5. 菠萝：具有消炎祛瘀的作用。

以上蔬菜和水果，都是春季养生的良好选择。