女性春季养生应注意什么

女人春季养生九大注意事项

1、要风度也要温度

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐 生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂 得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

2、不在阴湿环境久留美康网

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室 内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

3、不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

4、不怒常笑身体好

春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开 阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口 常开，这样会青春常驻。

当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

5、不穿低腰裤

腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰对于人们重要还在于腰部的位置正好是肾脏的位置。中医讲：“腰者，肾之府”。由于肾脏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。我们现在许多人不孕不育，无论男性还是女性，并无器质性病变，究其原因，相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护我们的后天之本，注意保护腰部是很重要的。

6、少穿钢托内衣

乳罩内衣的钢托是为了使乳房坚挺，实现曲线美，但从生理上讲尽量不要使用带钢托的，由于束胸太紧，往往把乳房下勒红，影响淋巴回流，不利于乳房的发育。孕期乳房需要发育，要为母乳喂养做准备，如果束之过紧使得乳房发育受限，影响母乳喂养还易于患乳腺癌。

7、不应频繁使用护垫

护垫是无纺布制成的，不透气，可以使会阴温度提高三度，利于细菌滋生，引发阴道炎，有些还会引起会阴皮肤瘙痒，或产生过敏症。一般在月经快结束时使用1-2天即可，平时每天用流动的清水清洗外阴，每天换洗内裤，保持清洁。

“好雨知时节， 当春乃发生”。

今日，迎来了春季第二个节气——雨水。

雨水一到，春回大地，田野一片生机，万物开始萌动。

此时，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节，冰雪融化、降水增多。

雨水节气，是春季 养生 的一个重要节点。

此时养护好身体，可以提升抗病能力，减少疾病的发生。

《本草纲目》：“春雨有生发之气，煮中气不足，清气不升之药事半功倍。”

因此，在雨水节气后，要重视做好养护身体的工作，为一整年的 健康 ，打下基础。

雨水至，为了健康，多食二菜，坚持三要，做好四防，提升抗病能力

雨水时节，正值初春，是“吃芽菜”的好时节。

尤其是“种生”的豆芽，可以帮助五脏从冬藏转向春生。

其中，绿豆芽，是不错的选择，能清热解毒、利尿，防上火。

并且，春节期间，难免会吃得油腻一些，绿豆芽含水量多，食用之后不会出现脂肪堆积，比较适合节气食用哦。

韭菜，是春天的应季蔬菜，又被称为“春天第一鲜”。

尤其是第一茬的韭菜，韭香最为浓郁，味道格外鲜美，促进食欲。

初春，阳气生发，适当地吃一些辛味食物，能生发，有利于肝气疏泄。

韭菜辛温补阳，辛味发散，有发汗解表之效，是初春不错的食物选择。

雨水时节，要做好“春捂”，防止“倒春寒”。

冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道。

此时，肌体调节功能远跟不上天气变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

要根据气温变化，及时增减衣服，防寒保暖。防止寒气侵入体内，引起身体抵抗力下降，也就是所谓的“春捂”。

掌握好“春捂”的尺度非常重要，要保证五暖：

室暖：室内温度保持在18 以上。

身暖：天晴时到室外接受阳光沐浴。

脚暖：秋裤不可脱，睡前热水泡脚。

头暖：头部易散热，外出戴帽子、围巾。

背暖：背与胸是心肺所藏，不可受寒。

雨水时节，要重点养护好“脾胃”。

一方面，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，从而导致脾胃功能下降。

另一方面，雨水节气过后，降水增多，湿气增加，寒湿之邪，最易困扰脾脏。

因此，在雨水节气， 养生 的一个重中之重就是养“养脾”。

首先，重视饮食，减少酸味食物，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

酸味入肝而性收敛，多吃不利于春季阳气的生发，还会使肝气更旺，加重对脾胃的影响。而甘味入脾，可养脾气以平衡脏腑之气的变化。

所以，适量多吃一些甘味的食物，如山药、大枣、薏米、糯米、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜等。

其次，还可按揉足三里。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可健脾和胃。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

雨水过后，下雨增多，天气寒湿，身体容易产生湿气。

湿邪易侵入人体，会使人因为体内湿气太重，感到身体困倦乏力。

此时，要注意防湿邪，脾运化水湿，可见健脾利湿是关键，不容忽视。

可以用一些健脾、利湿的小植物，泡水代茶饮，健脾祛湿又排毒，效果更佳。

自己动手做，华花郎薏仁茶，泡水喝，健脾祛湿，排毒，助力身体排出湿气。

玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

华花郎，是春季常见的野菜，利尿利湿，泄湿热，有助于身体排毒。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。芡实，既能健脾，又能除湿。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

玉米须，利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月!

在春天，人们比较容易困倦，很多人会出现“春困”的情况。

经常会困倦、疲乏、头昏欲睡，这是人体机能，随气候变化产生的生理现象。

想要缓解春困，消除疲劳，不妨多做做“伸懒腰”的动作。

伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时感到清醒舒适。

经常伸伸懒腰，活动活动四肢，对恢复疲劳，是绝对有好处的。

尤其是办公室一族，坐久了多抻抻懒腰，是春天保持旺盛精力的一个“法宝”。

雨水过后，初春至，气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，气候干燥，人体的水分易丢失，容易引起上火，常见口舌干燥、嘴唇干裂等现象。

再加上，春节假期刚过，连日酒席，聚会亲朋，身体消化系统负重运行，易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛等“上火”症状，俗称“春火”。

此时，尽量喝些温水，多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

少食油腻之物，多食红枣、淮山、莲子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

雨水过后，还要注意疏肝气，防肝郁。

春气与肝相通，稍不注意，容易导致肝气郁结。

一旦肝气郁结不得发，便会损害肝脏机能，甚至诱发病变。

防肝郁的最重要的一点，就是要调节好情绪，春天决不能生气动怒。

怒伤肝，春天生气动怒最伤肝，最容易导致肝气郁结，这一点尤为重要。

要注意保持一份良好的心情，助力肝气抒发，还可以用花茶泡水，疏肝理气。

雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

此时，气温会忽高忽低，易导致感冒，要格外注意预防流感的发生。

预防流感，要勤洗手，手很容易藏细菌，如果不注意清洁，它们就可能在摸脸、挖鼻、揉眼的时候通过黏膜进入人体而引发感染。

此外，还要注意换气通风。密闭的空间最利于病菌、病毒的滋生。不管天气如何，最好开着窗，让房间通风换气。

最后，保证充足休息。身体若得不到充分的休息，会变得虚弱，让病毒趁机而入。

新年伊始，万物回春。春季是一年新开始的季节，所以大家在春季都会比较关注养生的话题。春季养生，可以对我们的身体进行一下调理，巩固一下身体健康。那么女性春季该如何养生?女性春季养生有什么好处?

1.加强保暖

早春时节，气温渐渐回升，早晚温差幅度大。女性本身体内寒气较重，所以女性在春季要特别注意保暖措施。不要过早的着急换下棉衣，为我们自身健康考虑，早晚还是适当的注意一下保暖。

2.早睡早起

春季养生，要顺应自然规律，养成早睡早起的良好作息习惯。女性睡眠充足对皮肤气血很重要。春季养生要注意睡眠质量，女性在睡觉前可以喝一杯热牛奶，美容又养颜。睡觉前泡泡脚，活血驱寒。

3.不忘进补

春天，女性应注意饮食上的清淡，实行食品多样化，来保证自身机能所需要的营养。春季多吃新鲜应季水果和绿色蔬菜，多喝水，多吃一些含维生素较高的食物，来提高自身免疫力，预防疾病的发生。