春季男性养生禁忌（春季养生两件事男人需谨记）

1、上火就用解毒丸

“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：预防上火喝点菊花茶

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

3、一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困不能想睡就睡

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

4、吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

很多人说：“我吃了你推荐的滋补菜。虽然它们很有效，但并没有持续很久。他们靠不靠谱?”但是，当我们问起这位男性朋友的生活习惯时，他不好意思地说，他的生活习惯不太健康。由此可见，不良的生活习惯会损害男性的健康，那么我们推荐男性在春天要牢记的五件事是什么呢?让我们看看下面的边肖吧!

开春养生

第一招：春天吃糖醋味。

唐代孙思邈《千金方》年记载，春季饮食宜“酸酸甜甜”，因为春季酸性食物吃多了，会使肝火过旺，从而损伤脾胃。应该多吃些温性、甜味的食物，帮助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度来看，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。吃太多酸会损害杨琪。

但是所谓的“少酸多甜”只是一个相对的概念，不能走极端。比较好的方法是多吃酸甜的东西，水果，饮料，有助于平衡身体。春天是生发的季节。按照“天人合一”的原则，同样生发能量的芽菜非常适合春季食用。比如豆芽、豆芽、春笋、蒜苗、芽菜等。可以炒菜，可以煲汤，可以做馅，最好清淡温润。

韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳，可以多吃。草莓、橙子、猕猴桃也可适当食用;建议枸杞、菊花泡水喝，可以养肝明目。另外，蜂蜜是春季的大补品。除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶中加入一勺燕麦和蜂蜜，味道更好。

第二招：心理时差。

春季养肝最重要的是保证心情顺畅。但是，春节刚过，大部分人在突然改变生活方式的过程中都会有不适感，从而影响心情。因此，建议人们尽快扭转“时差”。

当上班族花一点时间回顾节前工作，制定新年决心时，他们会对工作采取更积极、更有准备的态度，不会显得手忙脚乱。

假期结束后，要迅速恢复日常作息，饮食清淡，白天尽可能集中精力工作，提高工作效率，更有利于快速恢复“时差”。

从充满亲情的家乡回到大城市的年轻人，可能会再次感到孤独和寂寞。这样的人不妨尽可能经常地和家人朋友保持联系，帮助他们度过“过渡期”，或者把家乡带来的特产分发给同事和邻居，说不定还能在身边建立新的友谊。

当老人看到自己的孩子在短暂的陪伴后再次离家，心里难免空落落的。这个时候，他不妨转移一下注意力，比如和妻子或朋友约好一起去郊游，或者投身于自己的爱好。

另一种方式是以“活到老学到老”的心态迎接改变，比如尝试学习使用微信、飞信等新的沟通方式与孩子交流，或者制定新的一年的人生规划，比如去孩子生活的城市看看，实现一些一直没有实现的梦想。

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男性春季养生知识

1、养阳

春天万物生发,正是一年四季中阳气最为旺盛的季节,这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作,那么平时可以在饮食上着手,多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下,如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物,例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群,最好能够选择清补的方法来保养身体,多吃一些性凉的食物,例如雪梨、莲藕还有百合等等。

2、养阴

如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的人,那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体,那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质,但是却有内热的患者,也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是,在日常饮食中,最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。

3、养气

养气是养生的根本要求之一,特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示,老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到,多吃一些葱、红枣还有黄芪等等,除此之外,具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。

男性春季养生注意事项

1、多喝水

初春的天气,并不是跟春天一样,到处春暖花开,它还没有完全摆脱冬季的寒冷干燥,我们的身体处于一种缺水的状态。一个正常人每天喝水最好在八杯水以上,因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率,我们应该要保证足够的水分摄入。

2、饮食平衡

我们的平时生活中应该有一个良好的生活习惯,要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯,这样会引起消化液分泌异常,更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以,对于春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、少饮酒

少量的饮酒可以舒活经络,但是喝太多,对我们的肝脏有很多的威胁,建议适可而止。男性春季养生,可以多喝点水,少饮酒,做到饮食平衡,对于生活中那些不不好的生活习惯要慢慢改掉。为夏季的身体健康打下良好的基础,给自己的健康生活上一份保险。

4、食物的'颜色要青绿

男士在春季最主要是的护肤,而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。当进入了春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,按照自然规律,在春季要适当减少时间,这也是因为如果在春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。

男性春季养生吃什么

1、韭菜

春韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为,韭菜能温中下气,补虚益阳,调和脏腑,止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出,因此又被叫做起阳草,很适合青年男性春季食用。

2、驴肉美康网

驴肉味道鲜美,并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效,实为青年男性春季壮阳佳品。同时,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨之功效,春季可以适量食用。

3、羊肾

羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C,及钙、铁、磷等矿物质。其味甘,性温,可以“补虚损,阴弱,壮阳益肾”,有生精益血、壮阳补肾之功效。

4、鹌鹑

鹌鹑肉嫩味香,但却不腻,一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美,并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸,可“补五脏,益精血,温肾助阳”,春季常食可增强性功能,并能增气力、壮筋骨,是青年男性很好的补品。