春季养生宜艾灸吗？

惊蛰后，世间万物已从蛰藏中苏醒，进入“生”的状态，人当然也进入了“生”的快车道!

惊蛰犹如农民春天播种，不能错过节令，否则收成就要打折扣，我们身体的气血能量也是如此!

而且，中医养生的核心就是顺天时!即顺应 “春生、夏长、秋收、冬藏” 的变化。现在正值春季，春生自然是生发“阳气”，即“五脏六腑的阳气”!

升发阳气，艾灸很适宜

因为艾灸是通过燃烧产生近红外和热量作用于人体穴位或特定的部位，从而达到预防和调理疾病的自然疗法。

在惊蛰艾灸，可帮助阳气大量生发、充盈，更可以帮助身体培固本身的阳气，以此来重点调理以下几个器官。

1、疏肝利胆

《黄帝内经》中讲到：“春三月，此谓发陈，天地俱生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这说明了春季养生宜养肝为要务，不易伤肝。 疏肝利胆可艾灸章门穴 ，章门穴属肝经，也是脾的募穴;

艾灸章门穴不仅能够起到疏肝利胆的作用，还有调五脏之气血，健脾的作用。另外，可 加灸阳陵泉 ，此穴属胆经，也是胆经的合穴，有专解肝胆之郁的功效。

2、健脾祛湿

春季雨水增多，很多朋友会有身体湿重的反应，如头身困重、四肢酸楚、大便粘、舌头有齿痕等。那我们就要通过艾灸增强脾脏的功能，加快运化痰湿!

健脾祛湿，可参考艾灸取穴： 中脘、神阙、足三里

3、护心护脑

惊蛰节气前后，冷暖空气交替，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入，暖空气与时俱进，势力渐强。

南方阴雨开始增多，北方干燥多风。有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低。

所以，老年人还是要多加注意心脑血管问题，艾灸 内关、足三里 可预防和改善心脑血管疾病。

除了艾灸，惊蛰后养生还应早睡早起去“春困”;

饮食宜清淡，少酸多甘可健脾滋肝;

注意加强锻炼，增强体质，以驱邪气;

最 后要保持乐观、切忌妄动肝火!

1、春天是艾炙的好季节：

古老的《黄帝内经》记载，春天，万物苏醒，人体内阳气上升，正是养生的大好季节，艾炙刚好推助阳气，将病灶从身体内赶出去，所以春天是可以艾炙的;但春天艾炙有所讲究。

2、春季艾炙要调理肝经：

春季，肝气上升、抒发，如果肝火上升至头部，就会生很多头部疾病，如红眼病、头痛、眩晕、牙疼等;如果肝气不顺、不舒会导致很多病症，如乳腺增生、肝病，所以春季养生一定要注意要养肝，在艾炙时，除了正常艾炙几个养生大穴外，还应艾炙肝经的一些穴位，如期门、章门、肝俞、太冲、行间。

3、春季流感多，艾炙可增强抵抗力：

由冬向春转变时，气温时冷时热，人很容易感冒，特别是经常会爆发流感，艾炙可增强人体抵抗力，艾炙的穴位：后背的大椎、天柱、风门、肺俞、足三里等。

4、春季雨天，艾炙可去湿：

春天的雨水特别多，空气里湿度大，特别是江南地区的梅雨季节，湿气通过人的呼吸道，如肺、咽喉等，进入体内，若不去除此湿气，人就会因此生病，所以春季艾炙要注重去除湿气。艾炙去除湿气的穴位：阿是穴、曲池穴、合谷穴、太白穴、解溪穴、足三里穴等，其中太白穴有山药薏米芡实粉的功效。

5、春天腰背痛易复发，可用艾炙去除：

在春天里，经常听人讲腰痛病复发，特别是阴雨连绵时，这些病区隐隐触痛，其实可试试艾炙，用燃烧的艾条缓缓熏烤这些病痛区，主要是八髎穴，将湿气“逼”出体内，随着湿气的排除，腰背痛也就会逐渐消失。

6、春天艾炙的注意项：

艾炙时、艾炙后都得注意保暖，春天气温不高，也得注意;艾炙30分钟-1个小时内不要洗澡，以免湿气二次侵入;艾炙会有皮肤发痒、出水等排病反应，不要紧张;艾炙要注意顺序，一般从上至下，从左至右，从后向前，艾炙还要防止烫伤皮肤。

特别提示

在艾炙时，要看一些中医的书，了解一些疾病的艾炙方法，搞清人体经络穴位的走向

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦!

古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。在养生方面，人体也要遵循自然规律，注意人体阴阳平衡。此时维持自身的阴阳平衡就变得尤为重要。

一般而言,“节气灸”只要使用得当,往往可以达到意想不到的防治效果。在这风和日丽、草长莺飞、鸟语花香的阳春三月，顺应节气施行助阳祛寒的“节气灸”，有的放矢，是一个简便又高效的方法。

那么春分节气该如何养生，该艾灸哪些穴位呢?

春分节气养生保健要点：

中医养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，要讲求平衡，以"和"为本，为一年健康打好基础。春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。因而春分养生，一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要宣肺补肾。

一、平抑肝阳，协调平衡

春分时节，艾灸养生需要注意阴阳平衡，艾灸风池穴可以配合惊蜇艾灸我们介绍的疏肝理气、滋阴柔肝的肝经原穴——太冲，一起按揉艾灸，一阴一阳，协调平衡。

风池穴。风，指穴内物质为天部的风气。池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。因此，艾灸风池穴能够调动阳热之气，从而起到壮阳益气的效果。

定位：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

简便取穴方法：采用俯卧或坐位，枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。美康网

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1.艾灸前按压太冲穴、风池穴一分钟;

2.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热;

3.每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共7次。

二、健脾益气，补肾强筋

春分时节，昼夜平分，寒暑平分，此时身体更加敏感易激，所以我们尤其要注意脾胃方面的疾病。

肾俞，顾名思义是掌管着肾脏的穴位，为足太阳膀胱经穴，在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，可益肾填精，强壮元阳。艾灸肾俞，还可加以搭配关元、中脘等穴调理脾胃。

定位：在背部，第二腰椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。

简便取穴方法：俯卧，神阙(肚脐)正对背部处旁开1.5寸。

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热;

2.每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

三、止咳定喘，宣肺补肾

春分节气忽冷忽热，容易引发感冒，造成过敏性哮喘的反复发作。所以在春分之时，不仅要养成良好的生活习惯，更要注意肺气的调护。定喘穴在此时就能起到很好的作用。

定喘穴属于经外奇穴。「定」，指安定或平定。「喘」指咳喘、哮喘。在春分之时，以定喘穴为主，配合巩固肺气的风门、肺俞，以及提升阳气的大椎、百会等穴位，能够起到预防哮喘发作、止咳平喘的效果。

定位：在脊柱区，横平第7颈椎棘突下，后正中线旁开0.5寸。

简便取穴方法：坐位低头时，在脊柱区，当颈部最高的突起处下，旁开0.5寸。

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热;

2.每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

春分时节，杨柳青青、小麦拔节、油菜花香，此时阴消阳长是春分节气的特征，我们更需要顺应天时，调节自身的能量，以预防疾病的发生。结合养生的食疗，以及穴位的艾灸、按揉、拔罐手法，更好地调节自身的阴阳。