春天吃什么水果好

春天吃什么水果好

春天吃什么水果好，春天到了，万物复苏，很多水果也在这时候迎来了丰收，我们在春天挑选水果的时候可以多吃一些这些对我们健康有益的水果，下面我就来为大家分享春天吃什么水果好的内容。

春天吃什么水果好1

1、梨

冬春吃水果，梨绝对是首选，梨中含有大量葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果糖、多种维他命以及钙、铁、磷等矿物质，吃梨能够润肺止咳、润喉生津、滋养肠胃等等，最适合冬春发热或有内热的人食用。对于大便燥结、咽干喉痛、小儿风热、肺热咳嗽等症状的缓解都很合适。另外，梨汉能清热镇静、降低血压，患有高血压者常吃，能够减轻耳鸣心悸、头晕目眩等症状。不过，梨是寒性水果，消化不良、脾胃虚寒或产后血虚的话，不要多吃。

2、甘蔗

春天头晕嗜睡、皮肤干燥的现象很普遍，最适合吃润喉去燥、生津止渴的水果，这会让人感到神清气爽。甘蔗水分很足，最适合干燥的冬春季节，而且含铁量高于其它水果，有较高的医疗保健性质。甘蔗清热滋补，对于治疗小便不利、大便干结、口渴心烦、呕吐反胃、血糖低以及肺燥带来的气喘咳嗽等病症都有一定效果。不过甘蔗性寒，如胃腹疼痛或脾胃虚寒则不宜食用。

3、猕猴桃

猕猴桃有水果之王的美誉，有丰富的营养价值，富含多种氨基酸、维生素、矿物质以及胡萝卜素等。食用猕猴桃可以防治疾病，保障人体健康，可预防老年的骨质疏松，降低人体胆固醇，防治动脉粥样硬化，提高心肌功能等等，还有一定的抗癌功效。多吃猕猴桃，还可以抗氧化，预防老年色斑形成，延缓衰老。

4、柚子

现代很多高级美容产品中，都添加了柚子的成分，每个女人都希望自己漂亮年轻，春季养生当然少不了吃柚子。柚子皮厚耐储存，味道芳香，最合适冬春食用。柚子富含蛋白质维生素、有机酸及钙、镁、磷、钠等成分，是很多水果无法比拟的。春天上火吃柚子能去火、防治口腔溃疡，还有润肺清肠、理气化痰、健脾益胃和补血等功效，还可以开胃助消化，加快伤口愈合，辅助治疗败血病等等。

春天吃什么水果好2

春天适合吃的野菜

1、荠菜

荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸，味道非常鲜美。

从营养学角度看，荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘，且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富。

百姓最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，湖北江汉平原地区还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。

2、马齿苋

马齿苋又称五行草，鲜食、干食皆可。

马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外，其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。

3、蕨菜

蕨菜又叫龙头菜，在山区很常见。蕨菜富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等。

蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。

蕨菜中的`蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效。

常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

4、香椿

香椿气味特殊，在我国分布广泛。

香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲;维生素C、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。

香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法，但中医认为，香椿为发物，吃太多可能诱发原有的慢性病，因此有慢病的人群尽量少吃。

尽管野菜有一定营养价值，但一般野菜多性寒凉，有清热解毒的效果，因此脾胃虚弱的人要少吃。

此外，野菜中马齿苋、榆钱等都含有致敏物，吃后皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，因此易过敏人群要少吃或不吃。

一年之计在于春!春季，是一年养生的开始，也是最重要的环节。春季养生得当，可以减少疾病的感染，为一年的健康打好基础。养而养生方法不得当，反而会适得其反。那么春季吃什么养生?春季应该怎样养生呢?

什么叫春季养生

春季养生就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思

为什么要春季养生

春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

春季养生吃什么 一、雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白

如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

二、蜂蜜

食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

健康TIPS：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹积安堂洋槐花蜂蜜，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜，减肥、美容、治疗便秘。

三、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

健康TIPS：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

四、百合

食物简介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

五、豆浆

食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

六、柚子

食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

清肺原理：性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。美康网

春季养生茶 一、黄芪枸杞菊花茶

将黄芪、枸杞、菊花、红枣等所需食材放入锅内用水煎熬，煮开后放入适量冰糖，当茶饮用。春季风大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散热等功效，春天常喝黄芪枸杞菊花茶可以提升我们自身免疫力，预防流行性感冒。

二、枸杞茉莉花茶

将枸杞茉莉花用热水泡几秒钟，倒掉，清洗去灰，再用开水泡制，进行饮用。春天我们容易犯困，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血压的功效。枸杞茉莉花茶不可过量饮用，过量饮用会使我们身体缺钙，造成缺铁性贫血。一个星期饮用一两次为宜。

三、百合银耳莲子茶

将银耳泡发至软，红枣去子同百合、莲子洗净。先将莲子放锅中煮半熟，加入红枣、银耳、百合煮开，放适量冰糖。百合银耳莲子茶最好放至温热后再喝。银耳的营养成分丰富，可以美容养颜，百合和莲子有安神养心，润肺止咳的功效。百合银耳莲子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的养生饮品。

春季养生注意事项 要点1、避免吃太酸、辣的食物 要点2、避免门窗紧闭 要点3、避免少运动 要点4、少发怒

苹果和梨，草莓，芒果， 菠萝

苹果干燥的春季，吃苹果为身体补充水分，另外苹果中还含有钙，铁维生素等对人体有益

2梨 梨是冬春水果首选。梨能够起到清肺润喉的功效并且还能缓解上火引起的咽喉疼痛和喉干舌燥的症状，尤其对缓解肺热咳嗽，小儿风热，大便干燥，咽干喉痛较为适宜

3草莓 草莓是最常见的一种水果，被营养学家誉为“春天第一果”是春季养生佳品。草莓例来都被认为可以补血，益气，健脾，润肺的功效，老少皆宜。草莓还可以巩固牙龈，清新口气，草莓含有丰富的维生素C，铁元素，葡萄糖，果糖，苹果酸，柠檬酸，可以有效辅助治疗春季易发的嗓子疼，肺热咳嗽等

4芒果 芒果还有维生素B6.它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注力，并改善记忆。芒果还含有大量抗氧化剂，有助于清洁肝脏中的毒素，芒果中的膳食纤维和果胶含量比较高，有助于降低血清中的胆固醇水平

5菠萝 热带水果福建和台湾地区称之为旺梨。或者旺来。新马一带称之为黄梨。香港和大陆称为菠萝。有70多个品种。岭南四大名果之一。味道酸甜，香味浓郁，清脆多汁。菠萝与凤梨在生物学上是同一水果。市场上凤梨和菠萝为不同品种的水果。菠萝削皮后有“内刺”，需要剔除。而凤梨削皮后没有“内刺”，不需要划出一道道沟。