杂粮养生粥有哪些功效?

一：多谷粗纤维粥

材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

二：八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!

三：莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖

做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

每天早晨饮用五谷杂粮粥，能够补中益气，滋阴润肺，同时有助于健脾开胃。这种饮食习惯对于那些气阴两虚、食欲不振、盗汗等症状的人来说，是非常有益的。

五谷杂粮粥是一种结合了多种谷物的营养食品，它不仅能够提供人体所需的多种营养素，还有助于提升健康水平。这种粥通常由五种谷物为基础，并可根据个人喜好和需求，适当地添加红枣、花生、薏米、枸杞等食材。美康网

在民间传统中，有一种被称为"五豆粥"的食谱，长期食用据说可以美容养颜，延年益寿，并且有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。该食谱包含两种不同的原料配方：其一是红豆、绿豆、黄豆、黑豆和芸豆;其二是红豆、绿豆、黄豆、黑豆和紫米。

五谷杂粮粥中的各种原料都具有独特的营养价值：

1. 绿豆性凉，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝的功效，适合用于治疗暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等症状。

2. 赤豆(红豆)性平，入脾、肝、膀胱经，能够利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳，对于贫血虚肿、胃肾虚弱者尤为适宜。

3. 黄豆性平，入脾、肺、大肠经，有益于健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、除湿利尿的作用，是心血管病患者的理想食品，并且对糖尿病也有一定的疗效。

4. 扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻的功效，《延年秘胃》中提到：“扁豆粥和中补五脏。”

5. 黑豆性平，入脾、胃经，能够活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目。

通过上述资料，我们可以看出五谷杂粮粥不仅是一种健康的饮食习惯，而且对于维护和提升身体健康有着显著的效果。

谷田梦(天然谷物食品倡导者)：

五谷杂粮是一种由多种不同的谷物混合而成的食品，具有多种营养成分和功效。下面我们将介绍五谷杂粮的主要功效与作用：

能促进身体健康：五谷杂粮含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族、矿物质等营养成分，这些成分可以为身体提供所需的能量和营养物质，促进身体健康。

能够改善消化及泻肚问题：五谷杂粮中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，缓解便秘、泻肚等问题，改善肠道健康。

有利于美容养颜：五谷杂粮中含有多种对皮肤有益的营养物质，如维生素E、B族维生素和锌等，能够调理内分泌，增强肌肤弹性，使肌肤更加健康、光滑。

有助于降血压：五谷杂粮中含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素物质，这种物质能够扩张血管，降低血压，起到保护心脑血管的作用。

能够降低血糖：五谷杂粮中的纤维素可以减缓食物在肠道内的吸收速度，从而降低血糖水平，对于控制糖尿病等相关疾病具有一定的帮助。

有利于增强免疫力：五谷杂粮中包含丰富的维生素B族、维生素E、锌等营养成分，能够促进身体免疫力的提高，增强抵抗疾病的能力。

促进身体新陈代谢：五谷杂粮中含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，在身体运动状态下能够快速得到分解和利用，促进新陈代谢，提高身体的代谢水平。

总之，五谷杂粮是一种优质、均衡的食品，可提供身体所需的多种营养元素，同时具备多种养生功效。人们在日常生活中可适当摄入五谷杂粮，以增强身体健康。

谷田梦：天然谷物食品倡导者

以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。