春季如何养肝护肝排毒

春暖花开的时候，小伙伴们要适当的养肝护肝，从而才能够排出身体内的毒素，比较常见的做法有很多。其中多喝水对于春季养肝护肝排毒养颜有很大的帮助，毕竟多喝水可以补充体液，而且还能够有效的促进新陈代谢。

1、其次小伙伴们在日常的生活当中，应该多吃肉类，蛋类，牛奶等等提供优质的蛋白质类的食物。毕竟蛋白质能够修复肝细胞，促进肝细胞再生，增强肝细胞的合成，提高人体的免疫力等等。

2、当然对于众多的小伙伴来说，应该多吃新鲜的瓜果蔬菜。毕竟新鲜的瓜果蔬菜，里面含有丰富的维生素，能够有效的增强肝细胞的代谢功能和解毒。

3、对于众多的小伙伴来说，在春季想要养肝护肝，也需要保证充足的睡眠，千万不要熬夜。避免影响到肝脏的排毒，从而引发健康方面的问题。

4、不得不说，小伙伴们在一年四季都需要保持心情愉快。如果想要预防肝气郁结的话，要适当的控制自己的情绪，每天规律的生活，适当的做运动等等。

肝气过旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而甘味食物能健脾胃，可做春季养生之用。

多吃酸味的食物则会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，忌酸涩。

饮食清谈

此时，饮食宜清温平淡，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

营养平衡

从营养学的观点来看，春季饮食更应注重膳食平衡，不能饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”，此时宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。

另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。平时可适当吃点培补肾阳的东西，如葱、蒜、韭等。美康网

多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，因此，春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

2养肝血，靠睡眠

“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。

优质的睡眠能养护肝脏，保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

3生气伤肝，学会宣泄

中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。

比如说，上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。

中医说“百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂所造成气血经络不通有关。

春季，平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

4户外踏青，有助降火

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。

踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。

春季养肝穴位

肝在五行中属木与春相应，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦、行间和太冲。

1大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

2行间穴

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。

它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

3太冲穴

太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，就可以把肝火发出去了。

1、首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，这样的话有利于养肝排毒。

2、另外，在春季的话，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是当季的一些蔬菜水果，够有效的补充营养，还具有养肝排毒的效果。

3、可以适当的喝一些蜂蜜水，以及在睡前进行泡脚，促进血液循环，均能够达到比较好的养肝排毒的效果。

4、春季非常适合运动，适当的运动对于人体来说也能达到养肝排毒的效果。