儿童春季保健 春季养生的重要性？

儿童生长发育需要经历一个从不成熟到成熟的变化过程，对自然界的变迁变化没有成年人自然。

“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒，但愿人皆以此法，自然诸疾不相干”——元·曾世荣。

儿童四季保健要高度重视对后天之本脾土的呵护，注意孩子的穿着以及饮食的合理性。

《黄帝内经》中指出：“春三月，此谓发陈。早卧早起，节情欲，以保生生之气。少饮酒以防易上之火。肝旺脾衰，减酸增甘。”

1、春季的内涵：

2、春季的气候特点

3、春季的常发病症

春季儿童保健要点

1、掌握春季具体保健方法

2、合理的儿童衣、食、住、行、情志、医疗六方面的综合保健 养生 法。

3、学会与孩子的沟通技巧和能力，要从小做起(比如语言的交流、一起做 游戏 、外出 旅游 、一起学习、一起运动、以身作则......潜移默化的教育)。

4、及时使用“消食导滞”法

“消食导滞”法是儿科治未病的首选方法，应及时判断孩子消化状况，制定并调整儿童饮食方案。

快速判断孩子消化状况的4个指标

常用消食导滞的方药

谷芽、麦芽、山楂、莱菔子、布渣叶、芒果等药物及焦三仙、保和丸、保济丸、大山楂丸等中成药。

5、纠正不正确的 育儿 理念及习惯做法美康网

春秋季节是细菌和病毒肆意扩散的季节，在春秋季总是少不了的就数流行性感冒了。幼儿的免疫力还未发育完全，对外界的抵抗力很是弱小，这时，如果家长不能跟随季节做好幼儿养生，帮助幼儿对抗病毒和细菌的侵略，很容易将孩子的小毛病演化成厉害的地步，那就得不偿失了，所以，来了解一下跟随季节做好幼儿养生的知识吧

🧼讲究卫生

饭前便后要洗手，勤晒被褥，室内经常通风透气。

☀️多晒太阳

阳光可以提高幼儿的免疫能力，让其接触不可不免的病毒和细菌是能有一定的对抗能力。

🏃‍♂️勤于锻炼

避免幼儿长时间处于春困秋乏的状态，在幼儿园叮嘱孩子跟着老师在操场活动，在家时家长就多带孩子在户外活动。

💧多喝水

加强幼儿机体的排毒，避免春秋季节的上火。

🍎合理的营养配餐

让幼儿在春秋季节多吃蔬菜、水果和膳食纤维，为幼儿的清肠多做工作。

🥛多补钙

春季是幼儿骨骼发育的良好时机，家长们可以在春季多为孩子补钙。

👕注意穿衣

家长一定要掌握好气候的变化，为幼儿穿上合适的衣物，并注意随时变更衣服的多少。

🚫避免交叉感染

尽量少带幼儿去人多的公共场合，家里有人患感冒，要注意和幼儿保持距离。

🧂用盐水漱口

每天清晨一杯淡盐水能够帮助幼儿清除肠道垃圾、清热解毒。

🧊用姜水增强免疫力

用姜水为幼儿洗脚、擦拭前胸后背，可以增强宝宝自身免疫力。

春季养生很重要，在选择正确的方法时根据春季的特点选择，保证自己的身体健康。下面我给大家介绍，希望对你有用!

食补

春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

神补

春天是精神病患者易发病季节，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等"春困"症状。尤其年老体弱多病者，对不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感、烦躁不安。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，以化精血，充养脏腑。

春季养生方法

情志

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不著急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

养肝为先

肝脏

是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

起居

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。