中医大部分都认为春季最适合养肝，对此你的看法是什么？

人体五脏六腑各有功能，肝脏的主要职责之一就是解毒。这是最容易被污染的部门，因为它掌管糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢、人体新陈代谢和有毒物质的转换。另外，肝脏没有疼痛神经，发生任何问题都没有明显的症状，因此人们经常忽视它。春天是养肝的最好时机。养肝传统中医五行理论认为，春天是东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应，肝也是木城。根据中医理论四季并重的养生原则，春季养生注重肝养。春天是养护肝的最佳时期，也是肝病的多发时期。如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会发生很多疾病。情绪失败时，肝阳亢，血压升高，心脑血管患者容易中风。作为自然界的生物，随着气候节气等环境状况的变化，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食生活也要相应地调整，这就是所谓的天人合一。

肝脏，人体唯一没有疼痛神经的器官，通过以下自测方法判断肝脏是否有问题。早上起床后口干舌燥，口苦，口臭。眼圈发黑，长期存在，可能是慢性肝病。指甲表面凹陷的地方、纵向花纹、白色斑点奇怪，容易折断。手掌上会出现注射般的红色，也称为狱卒。凌晨失眠，痘痘增加。烦人，出汗，口渴，再喝水也解不了渴。脾气暴躁，容易生气。生活中最受伤的肝脏行为绝对要远离。过度使用眼睛：会伤肝、脾、肾、心，意味着用眼睛过度伤血!肝气受了重伤!现代人生活节奏快，加班熬夜是常有的事，饮食不规律，缺乏运动等不良生活方式，自己的肝脏承受巨大负荷，日益累积的损伤导致酒精肝、脂肪肝等肝病。据调查，吸烟会影响肝脏脂质代谢，导致吸烟者肝癌的死亡率数字是不吸烟者的几倍。喝酒也伤肝。到目前为止，还没有能防止酒精对肝脏造成伤害的药物或食物。特别是空腹喝酒时，酒精会迅速被血液吸收，对肝脏造成相当大的损伤。特别是缓慢的肝病人饮酒后，肝脏的耗氧能力会提高，导致缺氧性坏死。

立春后万物复苏，现在正是养生的好时机。吃什么食物更好?天气变暖，人体新陈代谢进入旺盛期，体内激素水平波动，因此春天容易出现失眠、抑郁、冲动、焦虑、生产力下降等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡茨博士表示，喜欢核桃的人体内色氨酸水平更高。色氨酸是天然的感情调节剂，有助于稳定情绪、缓解压力、改善心情。据美国哈佛大学医学院精神医学专家大卫米斯科伦博士称，芦笋富含叶酸和肾上腺素的清除非常重要。这两种物质对情绪调节非常重要。春天突然又冷又热，人们很容易被流感袭击。与大蒜一样，大蒜种中也含有丰富的大蒜素，具有强大的杀菌抑制力，可预防流感、肠炎等疾病。

冬天转换到春天的时候，人体防卫体系在冬眠的初期就会醒过来，所以在这个阶段，衣服不是一下子脱下来的，而是一个一个地脱下来，根据体质的不同，每个人的不同也会有所不同。对大部分老人或虚弱患者来说，可以看作是不分或不分的临界温度。也就是说，气温持续15以上，相对稳定的时候，可以减少身上的衣服。但是脱衣服在气温不变的时候很好。虚弱者或高龄者需要多几天身体才能适应。这时衣服还是要适当多穿。但是不是穿得越多越好。多穿点衣服或出汗，冷风吹的话容易感冒。美康网

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

扩展资料

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在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求;二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害;三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益;运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

参考资料：

人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

随着惊蛰节气的到来，天气转暖，一年当中欣欣向荣的季节到来了。在这个季节如何养生才能让自己的身体状态变得更好，这个问题需要进行全面分析。……具体来说，在惊蛰季节养生的方法包括适当增减衣物注意保暖、适度健身保持身体的活跃状态，以及全面补充营养增进身体健康这三个方面。

1，惊蛰季节养生首先要做到适当增减衣物，注意保暖。

惊蛰季节养生的前提，是适当增减衣物、注意保暖。……之所以这样说，是因为在惊蛰季节里天气转暖，但是偶尔还会伴有降温的情况。这就使得在惊蛰季节天气冷热变化比较频繁。因此为了保持身体健康，我们就必须根据天气状态适当增减衣物，注意保暖，这样才能确保自己的身体健康，惊蛰季节的养生才有基础，

2，通过适度健身保持身体的活跃状态，是惊蛰季节养生的重要内容。

在惊蛰季节养生的一项重要内容，就是适当进行健身锻炼。……在寒冷的冬季行动不便，我们的身体会缺乏锻炼。在惊蛰季节天气转暖，我们就有了进行健身锻炼的条件，因此这时候我们应该积极进行锻炼，保持身体的活跃状态，这对于惊蛰季节养生极为有利。

3，在惊蛰季节养生，最重要的是要全面补充营养，增进身体健康。

对于养生来说，最重要的方面就是全面补充营养。……对于惊蛰季节养生来说，这个问题同样重要。……在惊蛰季节，我们可以结合自身实际情况全面补充营养，并适度进补，这样就可以使我们的身体更加健康和健壮，从而实现惊蛰季节养生的最终目标。