早春疏肝，仲春补肝，晚春平肝，春季养肝你做对了吗？

春分节气到来，正是「肝气」最盛的时候，肝气一定要舒发，不能压抑，一旦压抑会造成肝气郁结，使人感觉烦躁、情绪波动，并引发头痛、腹胀、失眠、肥胖等问题。食疗养生家建议食用一些「疏肝理气」的芳香食方，来帮助舒发肝气。

春分时节　人体肝气最盛

每年的3月20日或21日交春分节气，此时阴阳相半，春天正好过去一半，是春气最盛的时候。春气为生发之气，在人体为肝气，所以春分时，也是人体肝气最盛的时候。肝是主疏泄的，所以，肝需要舒发，不宜压抑。

芳香气味　助疏肝理气

如果做不到完全放松心情，也没关系，中国食疗养生专家陈允斌表示，可以使用一些疏肝理气的药食来帮助舒发肝气。怎样选择呢?大凡疏肝理气之品，都有芳香的气味，因为芳香能打开人体气的通道。春天是百花盛开的季节，或许这就是老天爷有意地安排，让空气中充溢着花朵的芳香，帮助人们舒发肝气。

春分最推荐：莉花、玫瑰花、月季花三花茶

在诸多药食中，陈允斌在其新书《四代中医以食代药》中，挑选了三种香花搭配成一款花草茶推荐给大家饮用，即「三花舒肝解郁茶」，主要食材包括：茉莉花、玫瑰花、月季花，在春分花发时节，喝这个茶特别应景，建议大家悠闲地品味这杯茶，喝之前先闻一闻香气，这香气也属于药性的一部份，可以有效帮助大家舒发肝气!

【三花舒肝解郁茶】

材料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。

作法：

将所有材料以沸水冲泡。

功效：

舒肝理气、活血通脉、解忧郁、调理肝火引起的睡眠问题。

疏肝理气蔬菜　波菜上榜

除了花茶之外，适合疏肝理气的食物还包括：中药陈皮、砂仁、党参等，以及叶菜类如波菜，也有同样疏肝理气效果。平时养肝要多注意维持良好生活习惯，并且注意适度保暖，避免感冒。

利用春天调里好肝功能，即有助调养全身，使身体抵抗力提升，不怕「春天后母脸」变化无常，一不小心就生病了。

肝癌，是一种致死率超高的癌症，一经发现，基本就是中晚期了。

前有知名音乐人赵英俊，近有港星演员吴孟达，他们都是因肝癌去世，因此，时刻保护好我们自己的肝脏，早已是个不容忽视的问题。

肝脏是人体中最大的实质性脏器(区别于空腔脏器)，呈红褐色，柔软而脆，易破裂。人体的肝脏重约2-3斤，大概是人体体重的 1/40 1/50。

肝脏又是人体中唯一可以接受双重血液的器官，可同时接受肝动脉和门静脉的血液，而且，在整个机体生理功能中，有超过500多项是需要肝脏配合完成的，包括

新陈代谢、解毒、造血、凝血等重要功能，所以，一定要重视肝脏的保护。

虽然肝脏属于最大的实质性器官，但它却是没有痛觉神经的，因此，肝脏不会像其它器官一样，出现问题不舒服会通过疼痛来反馈给我们。所以早期肝癌是没有明显症状的，往往一发现就是晚期了。

其实在早期不容易被发现，可能由于肝癌患者伴有一些基础肝病、起病隐匿、症状不典型。但我们可以通过平常的一些症状表现来简单区分：

·晨尿颜色异常

晨起的第一次小便，我们称之为晨尿，临床上可以根据晨尿颜色判断肝脏是否受损，当发现晨尿的颜色，异常发黄，变成浓浓的茶色，就需要引起注意了，需要及时到医院做检查。

·皮肤变黄

肝脏出现问题，身体出现最直观的反馈，就是皮肤会开始变黄，有些甚至眼白都会变黄，这些都是因为肝脏严重受损，已经影响到胆红素代谢的结果。

·易出血，有瘀斑

如果身体开始经常出现流血症状，例如流鼻血、牙龈出血等，这都是肝脏变硬的前兆，因为已经导致体内凝血因子合成障碍，出现出血症状，这时需要谨慎了!

·手掌发红

看手掌颜色，大小鱼际处如果出现发红、斑点，这就是大家常说的肝掌了。这时候就需要尽快去做检查，对自己的身体做进一步了解。

·长蜘蛛痣

蜘蛛痣，一般是长在人的脸上，脖子、胸部等等，会出现在毛血管比较密集的地方。有统计发现，如果患有蜘蛛痣的人，其中

85%

的人会发生肝脏疾病，其中

30%

概率在肝硬化人群，所以一旦出现蜘蛛痣，就要及时检查。

·失眠多梦

肝脏不好的人，最突出的表现还在于睡眠质量差，体内肝气郁结，肝火旺盛，肝气不顺，就会导致失眠多梦。

·脸色发黑

肝不好，也体现在脸上。如果脸部肤色开始发黑、暗沉，说明如肝脏出了问题，肝脏受损，无法排毒，导致毒素滞留，影响到气血生发，就会造成脸色暗沉。

·疲惫乏力

熬夜是会直接损伤肝脏的，当代人也许熬夜总是避免不了，但如果改掉了熬夜习惯，还是会感到疲惫乏力，这就说明肝脏真的不好了。

以上这些都可能是肝脏出现问题的症状，还有一些人早期会出现右后背疼痛、右侧肩膀疼痛等，这也都可能是肝癌发出来的信号，建议出现上诉情况尽快去医院检查。

中医上认为，肝属木，与春相应，因此春季 养生 重在养肝。

该怎么养呢?

春天阳气开始升发，人的肝气也在升发。这个时节既要助力阳气升发，但是切忌升发太过，所以在春季养肝的时候，还要注意选择。

早春疏肝

早春时间界定在2月初-3月初，这个时候咋暖还寒，天气也阴晴不定的，人们会感到精神倦怠，其实这主要也跟人的肝气不顺相关。

肝气不顺畅、情绪郁结，都会引起肝郁气滞，从而直接会影响到气血的正常运行，人体就会出现失眠，消化不良，胸闷等症状。

这个时候最需要的就是

疏肝理气。

关于日常饮食调理：

莲藕：

藕能通气，能健脾胃顺气。

萝卜：

擅长顺气健胃，清冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂：

善于顺气活血、化食消积。但食用要适量，胃酸过多的慎用。如果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

玫瑰花：

玫瑰花有清肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

合欢花：

解郁安神。也可用来泡茶饮用，用于心神不安，忧郁失眠。

佛手：

是一种药食同源的水果。它作为药用时，功在疏肝理气 。

金桔：

气味清新、口味酸甜、营养丰富，有疏肝理气之效。可直接鲜食，也可腌渍成糖渍金桔、制作果酱、冲泡花果茶等。

五色中，肝脏对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

仲春补肝

仲春时间界定在3月初至4月初，这个时间阳气、肝火都之于早春更为旺盛。一不小心，阳气就会升发过度，肝气克脾，也易造成脾胃受损。

中医上，脾胃是后天之本，人体气血化生之源;脾胃之气健壮，其它脏腑功能才有保障。

仲春时节，气温升高也是肝旺之时，很多酸味儿食物会引起肝气收敛太过，阻碍肝气生发，损伤到脾胃。这个时候需要一些平补、滋补中和的一些食物，可以有助于气血生发，也会起到保护肝脏的功能。

食物补肝上，建议可以多食用一些

芋头、淮山

等时令蔬菜，是

滋养脾胃、益气护肝

的最佳选择。

晚春平肝美康网

晚春时间即为4月中下旬到5月初，这个时候阳气升发过旺，也容易引动肝火。天气来到多雨季节，气候空气潮湿燥热，因此， 养生 的重点就要放在

“平肝气、养肝阴、祛湿热”

上。

源于日常饮食，多以平肝柔肝、健脾祛湿为主要调理方式。

到了晚春，可以多吃

荠菜、小白菜

等性平的蔬菜，荠菜具有平肝明目、利尿除湿、健脾益胃、利水消肿、凉血止血、消食化积等功能，所以，可作为应时之选。另外，在主食上，可以选择薏米、扁豆等来祛除体内湿气。

另外，在养肝这件事上，除了饮食注意调节之外，还需要注意保持 健康 的生活方式：

1. 情绪放舒畅

2. 睡眠需保障

3. 运动宜放缓

4. 饮食要清淡

写在最后：

一年之计在于春，趁着春天气息，可以把握好时间，把养肝计划做好，同时也要注意定期体检和早期癌症筛查，要时刻记牢，预防永远都是最省钱、最有效的保养。

春天要疏肝

一、春季养生，肝经当令，春天在中医五脏对应的是肝，春天肝气比较旺盛，晚上入睡困难。可以没事就敲一敲 [肝胆经]，白天要多让自己身体动起来，晚上则要让自己的心神静下来。

方法:如图I234四个点，每敲打四下算一次。

每天敲打(用点力)，左右大腿各50次就可以了。

二、春天是排毒的窗口期

春主生发。春天是疏肝、排毒的窗口期，尤其是阳后的人，以为身体没症状就恢复了。根据中医五行运行的规律，毒素如果没有被完全排出，就会进入肾，而肾主骨生髓，毒素进入骨髓后，需要肝来净化排出。

《黄帝内经》有云:人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气流于两腋;脾有邪，其气留于两牌;肾有邪，其气留于两胭。

三、春天多拍拍腋下。

可自查看舌下两条血管是否发黑发青，如果有这些特征，说明是体内经络瘀堵了。

要保持身体五脏相和，气血畅通充盈，就多拍 [八虚]，即身体的八处关节部位。春天应季可多拍两腋，帮助疏肝解郁

拍两腋。

四、春天怎么吃?

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”味酸入肝，春天要少食酸味，以免肝气过盛。可以适当吃点甘甜的东西，味甘入脾，土生木，脾土固肝木。

春天少吃肉食，多吃春季新鲜生长的辛味蔬菜，如大蒜、葱、韭菜等辛温之物，可以疏肝助阳和杀菌防病，也可多吃豆芽。

春天就是要多靠近正能量，远离负能量的人事物，防止肝郁气滞。多到户外抒发情绪，有助于春季阳气生发，随喜赞叹。