春季如何预防春困。

在起居方面：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

在锻炼方面：要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

在饮食方面：现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助; B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

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1、起居方面

宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

2、工作方面注重科学用脑，让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

3、锻炼方面

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。美康网

4、心态方面

控制调节情绪，摆平心态。皮肤神经受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。

为什么到了春季就容易犯困?你知道如何预防春困么?

最近告别了连续的阴雨天气，迎来了久违的阳光，天气也逐渐回暖，春季晴暖舒适的天气，容易让人有种昏昏欲睡的感觉。

在坊间有“春困秋乏”那样的观点，春天非常容易有困乏、没精打采的觉得，对春困很多人都是有许多的疑惑，为何到了春天就容易犯困，要怎么才能防止春困，今日就从这一些层面来和我们聊一聊春困。

春困缘故

大家在春天觉得到怠倦、头晕目眩欲睡、身体疲倦、没精打采这些主要表现被称作春困，在季节变换的情况下身体非常容易发生多种不一样的情况，也是对季节变换的一种常规的生理现象。

最先，气候问题。经历过严寒冬天，身体遭受超低温的危害肌肤表层的汗腺、皮肤毛孔等处于收拢情况;进到春天后天气转暖，肌肤表层的汗腺、皮肤毛孔伸开，身体的循环系统就越来越旺盛起来，提供到人脑的血浆和o2便会降低，令人有困倦的觉得。

次之，欠缺健身运动。从冬天到春天一直处在较为冰冷的气温，在这类气温下大部分人就放弃了锻炼，再再加上日常工作上长期的应对电脑上坐下来，也会造成劳累过度相互配合春天温馨气温，全部的状态就处在怠倦、睡意朦胧。

最终，饮食结构。在日常饮食搭配吃得太过辛辣食物油腻感，不重视身体营养成分的平衡，造成身体的各种功能失衡，也是非常容易“春困”的因素之一。

春困的预防

√多做运动

春天天气回暖，合适大家到户外去运动健身，春天春回大地，花草植物都逐渐出芽，大家到户外可以吸气到颇具花草植物气场的清新空气，在那样的条件中锻炼身体能高效地改进生理学功能，促使吸气作用更强悍，可以为人脑给予更多家需的o2。

√确保睡眠质量

充足的睡眠才可以有着较好的精神面貌，许多春困的缘由全是本身没有取得有效的歇息，长期熬夜看手机、刷剧，第二天工作或是睡眼惺忪强撑着，不仅工作效能降低还会继续加剧春困问题。

也有一部分群体喜爱赖床，那样也会慢慢培养可塑性，越睡越困，培养总想睡觉的习惯性春困只能显得更为比较严重。

有研究表明，人的睡觉时间在7个钟头是最好的睡觉时间，下午可以歇息15~30分钟作为填补，也是预防春困的方式 。

√合理安排时间

针对打工族而言，长期的处在一个密闭式自然环境下工作中，精神面貌会显得很压抑感，在这个情况下非常容易大脑越来越发昏，再加之春天暖和的温度，令人绵软乏力、昏昏沉沉。

工作中与生活都需要保证合理安排时间，适度地释放压力下身体，多行走、听听音乐来减轻压抑感的心态，让精神面貌获得调节，让自已有一个精力充沛、保持清醒的情况资金投入工作上，预防春困提供的苦恼。

春困饮食搭配挑选

在这个时节“春困”是很多人防止不上的事，给日常生活和工作造成一些不便，特别是在危害在工作上的工作效能，针对春困可以在膳食上做些挑选，能有效地改进春困危害。

√吃碱性食物

冬天期内，大家为了更好地散寒防寒保暖服用了太多高热量食物的肉类食物，这种食材大多数为“酸”性食材，这让身体一到春天就很容易令人造成乏力感。

春季饮食可以适度吃一些平菇、油菜籽、马铃薯、豆制品、冬瓜等碱性食物，降低身体的乏力感，合理减轻春困。

√花茶

在坊间有“春宜饮花”的讲话，花茶温性，具备花的芬芳，冬天和早春的严寒温度让身体造成了很多的凉气，春天喝花茶能去除身体凉气，令人精力充沛，减轻春困。

春天喝花茶不但可以缓解疲劳、清除困意还能养颜美容，特别是在合适女性的喝，春天喝花茶也需要依据本人身体素质挑选准确的花茶喝。

√养生食材

日常生活中有很多食材也是养生食材，也有一定的功效与作用，：淮山药、薏仁米、莲子等食材，用这种食物熬汤服用，不但健康养生健身令人精神面貌变好，还能具有减轻春困的实际效果。